quinta-feira, 20 de dezembro de 2007

Trocando o Polar pela clepsidra!



Excentricidades? Não sei. De facto não sei e, confesso, a incerteza nada me preocupa!

Ontem foi dia de séries. Tinha 7 X 1000m, a 3'25", para cumprir. Tinha combinado com o David e com o Zé Maria partilharmos a pista do Jamor ao final da tarde. Pouco depois da hora combinada, depois de vencer o pandemónio instalado na A5, lá começámos com o aquecimento, prévio às tais repetições de 1000m.

Chovia e estava frio. Custa a começar nestas condições, mas tínhamos uma missão para cumprir e a certeza que são estas adversidades que nos vão tornando mais fortes, para desafiar a Maratona. Mas, da adversidade maior só tomámos consciência quando chegámos à pista. Estava completamente às escuras e deserta!

Isso não nos impediu de cumprir o planeado, mesmo que o vento nos fizesse ziguezaguear e por vezes quase sair da pista. No retorno à calma conversámos sobre excentricidades. Alguém referiu um velhote, bem parecido, bem vestido e com um bom automóvel, que treinava num dos patamares da escadaria dos campos de rugby, sem nunca de lá sair, durante longos minutos. Uma excentricidade? Talvez. Mas que pensará o dito senhor de 3 almas, que correm às escuras numa pista de atletismo, fustigados por rabanadas de vento, correndo pura e simplesmente contra o tempo do Polar... ou da clepsidra, tanta era a água...

quarta-feira, 12 de dezembro de 2007

De regresso


Afinal, aquilo que presumi ser uma ruptura muscular não terá passado de uma pequena distensão. Quatro dias sem treinar e um regresso marcado pela cautela e contenção, durante uma semana, resolveram o problema. Hoje já malhei umas repetições de 1.000m a 3'25" sem qualquer queixa. Antes assim. Os dados para Barcelona estão definitivamente lançados e agora tudo dependerá da disponibilidade para cumprir o planeamento e da capacidade para encaixar o treino. A outra boa notícia foi o facto do Sérgio ter garantido alguns apoios. Equipamento e suplementação alimentar fazem parte do cardápio, são fundamentais e representam mais uma economia, sempre bem-vinda nestas coisas. Os custos envolvidos com esta participação serão, significativamente, mais reduzidos do que Londres... Só o dorsal custa menos de um terço... Depois, sabemos que o custo de vida em Londres é completamente fora de pé. Vamos desfrutar!

quarta-feira, 28 de novembro de 2007

Off!!!


Hoje lá fui, aproveitando a hora de almoço, fazer as minhas séries no Estádio Nacional. O mesociclo prevê o desenvolvimento da velocidade e, do cardápio, constavam 10 repetições de 200m com uma sobremesa de 5 repetições de 400. Para encaixar o treino à hora de almoço cortei um pouco no aquecimento e previa fazer o mesmo no retorno à calma. Corria as séries de 200m, para 36" e bati-as à volta dos 34"/35"... até... até à sexta... A sexta repetição terminou de forma abrupta, aos 150m, com uma picada na coxa. Uma alfinetada que me atira, para já, para longe da linha de partida na meia de Lisboa e, mais que provavelmente, me impedirá de ir correr a Barcelona. Coisas da vida... Os músculos de um tipo de 40 anos são bem diferentes de que quando tinha 20... Mas isto é mesmo assim!

Estou, obviamente, chateado!

domingo, 25 de novembro de 2007

Estamos lá!!!


Acabo de efectuar a minha inscrição na meia-maratona de Lisboa... mesmo à justa do prazo para duplicação do preço...

Objectivo: 1h19, longe dos 1h15' que constitui a minha melhor marca na distância. Tenho treinado, ainda que em déficit face ao planeado. O tempo anda muito curto, mas tenho cumprido os longos e há duas semanas que cumpro as séries estipuladas. Nos três treinos acima das 2h, que já efectuei até ao momento, senti-me estranhamente bem. Contudo, estou aquém das meus melhores momentos.

O ano passado, nesta mesma prova, participei na Maratona. Creio que Lisboa, pela época em que se disputa e pela cidade fabulosa que é tinha tudo, tudo para ser uma referência no calendário internacional. Mas, por motivos vários, acaba por ser uma prova triste, pelo abandono a que os atletas estão votados.

Curioso que os únicos incentivos que ouvi o ano passado viessem de uma prostituta, algures na zona do Intendente. Talvez uma das pessoas para quem a vida é mais amarga, mas uma das poucas que confortava aqueles que sofriam debaixo de chuva, numa manhã fria de Dezembro... A vida tem destes paradoxos!

FC

domingo, 11 de novembro de 2007

Correr pela saúde


Sábado passado foi dia de BTT! BTT "à séria", na Serra da Estrela (saber mais). 70Km, 2140m de desnível acumulado. Não obstante isso, Domingo corri os 15Kms do Hospital Amadora-Sintra. As pernas estavam pesadas! Que novidade! Contudo lá fui, em busca do melhor registo possível. Nada de especial. Aliás, há uns tempos que ando algo afastado dos meus melhores desempenhos. 57'24 para os 15Kms... correspondendo a um 70º lugar na geral. Foi mais um passo na caminhada para Barcelona que, tem começado de forma algo trôpega. Vamos ver se as coisas se endireitam. FC

segunda-feira, 22 de outubro de 2007

Corrida do Tejo


Esta é de facto uma das minhas provas favoritas, disputada num dos meus cenários preferidos e onde encontro imensos amigos! Este ano, curiosamente, todos vestidos de cor-de-laranja... LOL

Abordei a competição em convalescença. De uma infecção das vias nasais, sofrida a meio da semana e da insanável tendinite. Parece que, finalmente, a coisa dá mostra de ir ceder... mas nem quero muito falar nisso, não vá ter de engolir as palavras. Adiante!

Ia na perspectiva de correr para 37'30", não forçando demasiado. Acabei com mais 13" do que o objectivo, refreando o ímpeto para manter o ritmo constante naqueles últimos 500m. Os segundos 5Kms foram corridas em mais 41" do que os primeiros, o que se considerarmos o tráfego que apanhei nos primeiros metros, denotam mesmo a existência de uma quebra. Natural.

Ninguém está permanente em forma e eu não fujo à regra. O ano passado corri ali abaixo de 36', com uma "ventosga" enorme pela frente, mas noutro patamar de treino. Sobretudo, diverti-me e motivei-me para o caminho que me espera até Barcelona. O registo final de 37'43" para 164º.

domingo, 14 de outubro de 2007

Miserável!


O Campeonato Nacional de triatlo, disputado hoje no Estoril, foi mais um marco da modalidade em Portugal. Com imagens nos noticiários do dia, notícias de rodapé, o triatlo assume-se cada
vez mais como uma modalidade querida dos portugueses.

Sem grande quantidade e qualidade de treino enfrentei a distância olímpica, apostado em fazer melhor do que na última vez. Corria então o ano de 2005 e o mar estava tenebroso, atirando os maus nadadores, como eu, para registos bastante fracos.

Desta vez as coisas foram diferentes. O dia estava fantástico, o mar tranquilo, e o circuito muito composto de público. Depois de um registo com o nível habitual na natação, o segmento de ciclismo correu dentro dos ritmos impostos pelo grupo. Rolou-se de forma tranquila. Demasiado tranquila até, diria eu! Mas essa tranquilidade não me permitiu enfrentar a corrida final da melhor forma. Corri mal e fiz um registo abaixo das minhas capacidades (40'51"), pelo menos daquelas que reúno em condições normais de treino. Para a história... 2h24! Miserável!

Em suma... se soubesse nadar as coisas seriam bem diferentes!


sábado, 13 de outubro de 2007

Amanhã é dia de Triatlo!


Dia de triatlo e ao mais alto nível! É o campeonato nacional que se disputa e, este ano, de novo no magnífico cenário do Tamariz e Casino do Estoril. Estarão presentes os melhores do pelotão nacional. O meu objectivo passará por me aproximar à última marca que ali registei, no ano de 2005 (2:26:22). Ou mesmo melhorar, uma vez que a natação desse ano, em dia de maré viva, foi mesmo para esquecer.

Atravesso um período transitório, no qual me mantenho a treinar, ainda que pouco, sem preocupações de qualidade e ao sabor da oportunidade. Procuro recuperar da lesão do joelho para, no final do mês, começar a descascar o planeamento para Barcelona.

Vão até ao Estoril.

segunda-feira, 8 de outubro de 2007

2008 está aí!!!!!!


Os meus objectivos para 2008 estão, definitivamente, traçados! Só um imprevisto me poderá alterar os planos:

Maratona de Barcelona para 2h34'59"
http://www.barcelonamarato.es



Lisboa Long Distance Triathlon para 4h30'00"
http://www.lisboatriathlon.com/


Campeonato da Europa de Triatlo Agegroups para 2h15'00"
http://www.eurotri2008.com/

É ambicioso? É.
Será possível? Será.
Tenho condições? Veremos.

Agora é concluir o tratamento ao joelho e pôr-me a andar!!!! :-D

sábado, 8 de setembro de 2007

As Rampas Malditas


De facto... os saloios são espertos! Depois de nos espetarem com uma monumental montanha russa enchem-nos de mimos no final da prova. Deve ser para ver se voltamos para o ano que vem...

Nunca antes havia feito a Meia de S. João das Lampas. Estava avisado da dureza da prova, mas não pensei que fosse tanta. Esperava as rampas longas, mas não uma sucessão de sobe e desce quase permanente até ao km 13.

O meu nível de desempenho está sofrível. Tenho feito uns trotes curtos e umasvoltas de bicicleta, sem nunca meter qualidade. Se a isso juntarmos 50Kms de ciclismo feitos e manhã e um jantar de sandes na véspera, estavam reunidas as condições para enfrentar uma prova daquele grau de dificuldade.

As coisas até nem começaram mal. Os primeiros quilómetros foram feitos na casa dos 3'50/45, passando para 4'15" nas zonas mais íngremes. Ia-me aproximando e ultrapassando os adversários que me surgiam no horizonte... Ia... até àquele que envergava uma camisola amarela. A partir dessa altura, perto do Km10, comecei a andar para trás e reduzi drasticamente o ritmo para sobreviver, concluindo em ritmo de passeio (ou de empeno) com 1h28'06.

Amanhã, quando acordar vou parecer um inválido! Abriram-se as hostilidades; o treino vai começar a sério...

O "empenado"continuará a dar notícias mas para já fiquem com o gráfico do Polar, no qual se pode constatar o acidentado do percurso.

sexta-feira, 7 de setembro de 2007

Regresso


Depois de ter tido o privilégio de ver, in loco, a grande vanessa sagrar-se campeã do Mundo estou de volta. A simples presença num evento daquela dimensão é altamente motivadora. Portanto, com poucos quilómetros nas pernas, vou correr a Meia de S. João das Lampas.


Esta corrida é por muitos apelidada de S. João das rampas. É dura e não convida a boas marcas. De qualquer forma a intenção é correr a ritmo de treino aquilo que as pernas puderem, numa das corridas mais emblemáticas do quadro competitivo nacional.


Espero divertir-me...

sábado, 25 de agosto de 2007

Novo espaço na net


Fresquinho... O meu site pessoal está on-line em http://www.fernandocarmo.com Mais generalista que este blog, aborda outras matérias que enchem o meu universo desportivo: triatlo e BTT. Podem ver diversas galerias das melhores fotos, de alguns momentos que me são inesquecíveis e de magníficos locais que trilhei, para além de efectuar downloads dos tracks gps das melhores voltas de BTT que fiz.
FC

terça-feira, 31 de julho de 2007

Os deuses devem estar loucos!


O título deste artigo é o mesmo de um filme com alguns anos, no qual de uma avioneta que sobrevoava a savana africana, foi lançada uma garrafa de Coca-Cola. Aquela garrafa veio deposi a criar muita confusão com cenas verdadeiramente impagáveis.

Acontece que, anos mais tarde, algures no Algarve, o efeito da tal garrafa fez-se de novo sentir... É verdade! Alcancei o 3º lugar do pódio no meu escalão numa travessia de mar. Pois... Eu mesmo!!!!!! Quem conhece o meu nível de natação perceberá bem do que falo... :-D

Mas de facto assim foi. Após assistir à entrega do prémio feminino à minha mulher, que havia vencido o escalão H, quando saía já do local para regressar a casa, eis que chamam o terceiro classificado do escalão H masculino... um tal de Fernando Carmo... A verdadeira loucura!!! :-D

Loucura maior porque a cena repetiu-se uma semana mais tarde, desta vez na prova da Ilha de Tavira.


Boas férias...

FC

segunda-feira, 2 de julho de 2007

O Primeiro Mundo é cá!


Neste fim-de-semana tive oportunidade de me deslocar a Copenhaga, capital da Dinamarca. É uma cidade bonita, ainda que não monumental como outras que conheço. É uma cidade organizada, onde a opção da bicicleta como meio de transporte é avassaladora. É também uma cidade caríssima, imprópria para o nosso poder de compra. A língua é incomprensível, mas a esmagadora maioria dos dinamarqueses expressa-se também em inglês.

Aproveitei a realização de uma corrida de 10Kms, integrada no programa do Campeonato da Europa de Triatlo, para voltar à competição. Julguei que, pese embora os €20,00 do custo de inscrição, seria uma interessante forma de conhecer a cidade. Erro crasso! Com cerca de 70 atletas à partida, 6 dos quais da delegação portuguesa da Federação de Triatlo de Portugal, a corrida resumiu-se a copiar o percurso da competição de triatlo: 4 idas e voltas na mesma avenida... Uma pobreza a todos os níveis... Acabei por perder o segundo lugar a cerca de 2,5Kms do fim e o terceiro nos últimos 500m. O pouco treino não me permitiu aguentar o andamento e acabei na 4ª posição com 36'14".

Enfim, senti-me enganado pelo que me ofereceram pelo meu pagamento; valeu a festa dos tugas nas ruas de Copenhaga e um treinito de qualidade em época de defeso!
A corrida esteve ao nível dos Campeonatos: muito mau! De facto, podemos ser mais pobres, temos os nossos defeitos, mas cada vez gosto mais da alma lusitana e do meu país!

FC

segunda-feira, 11 de junho de 2007

Triathlon time!




Havia cerca de um ano que não participava numa prova de Triatlo. Regressei ao convívio da tribo este fim-de-semana, no triatlo de Oeiras.

Sempre considerei esta prova um triatlo para nadadores. O percurso de ciclismo não é selectivo pelo que os bons nadadores rapidamente integram grupos fortes sendo bastante difícil recuperar terreno naquele segmento. De qualquer forma, tarta-se de uma prova disputada num cenário bastante bonito, bastante participada e com algum público.

Depois de Londres não mais competi, nem tão pouco, treinei em intensidadesde de qualidade que me permita grandes aspirações na modalidade. Assumi treinar de forma moderada e participar nuns quantos triatlos como fogachos de intensidade, para estar em condições quando abordar outra maratona.

O dia amanheceu instável com alguns aguaceiros. Mau tempo nem seria novidade em Oeiras, mas de um mar assim, não me recordo. Mas para quem há 3 anos enfrentou as marés vivas do Estoril, qualquer coisa estava bem.

Com muita gente à partida (cerca de 230 atletas) e com o mar mexido, a natação foi complicada. Poucas vezes consegui nadar sem ser abalroado por alguém, por ter uns pés a bater à frente, ou alguém mais desnorteado a cruzar-se no caminho. Lá sai do molho passados cerca de 16' da buzina inicial; tempo para correr pela praia, subir a escadaria ao mesmo tempo que desapertava o fato. A transição foi relativamente boa e aproveitei logo uma roda para deixar um grupo para trás. Contudo, o meu parceiro de fuga não se aguentou e acabei sózinho, algo que também já estou habituado. Fiz a primeira volta completamente a solo. No início da segunda deixei-me absorver pelo grupo que me perseguia. Acabaria por sê-lo mais cedo ou mais tarde e assim lá me fui poupando para a corrida final.

Pés no chão e lá fomos... com o Rui Campos a morder-me os calcanhares, mas eu lá consegui resguardar a posição obtida pelo facto de ter feito a melhor transição naquele numeroso pelotão.

Sem história que não a do regresso e a estreia como atleta individual obtive o 67º a menos de 10' do primeiro.

Para asemana há mais... em Raiva, nas encostas do Douro!

sexta-feira, 1 de junho de 2007

Recordações londrinas


Sem nenhuma maratona num horizonte próximo, tenho treinado regularmente. Natação, ciclismo e umas coriidas, mas sempre num registo soft.

A próxima competição será o Triatlo de Oeiras, já a 10 de Junho. É uma prova que facilita sobretudo os nadadores, pois o ciclismo propicia-se a bons andamentos em pelotão. Logo quem sair à frente reunirá todas as condições para começar a correr à frente. Não será seguramente o meu caso.



Para já, e como este é um blog dedicado à corrida, fica a memória de alguns dos bons momentos de Londres, passados em boa companhia.

sábado, 19 de maio de 2007

Olhando o futuro!


Passadas que estão 4 semanas desde a maratona londrina é tempo de traçar novos planos para o futuro. A esmagadora maioria dos "Monstros" aponta agora baterias para Berlim ou ainda para Budapeste. Provavelmente estarei fora de ambas. Pretendo descansar, ou por outras palavras alterar um pouco o grau de exigência da minha actividade desportiva. Quero andar de BTT, nadar um pouco mais e fazer uns quantos triatlos.

Por outro lado, tenho de sarar por completo a tendinite da inserção do vasto externo na rótula. Algo que não me incapacita, mas que me vai incomodando. Uma situação que julgo resultar de um desiquilíbrio muscular, provocado pela forte redução do pedaleio motivado por esta grande focalização na corrida e que carretou consequências, visíveis e significativas, na tonicidade e volume do vasto interno. Seguramente, o aliviar da carga de corrida ajudará ao processo.

A ver vamos... ainda tenho uns quantos dias para a decisão.

terça-feira, 15 de maio de 2007

Marco histórico


BG Lisbon Triathlon Worlcup. Foi este o nome oficial da etapa da Taça do Mundo de Triatlo, que passou por Lisboa no fim de semana de 05 e 06 de Maio, e em cuja organização tive o privilégio de estar envolvido (ou enterrado até à raiz dos cabelos!!!) enquanto vice-presidente da FTP.

O evento constituiu um marco histórico para a modalidade. Sem dúvida que o facto de a prova ter sido desenhada numa das mais belas zonas urbanas que conheço, de ter tido como centro nevrálgico a Pavilhão Atlântico, de ter tido transmissão televisiva em directo e de a Vanesa ter de novo arrasado a concorrência, foram determinantes para o sucesso.

A empatia entre público e atletas (quaisquer que eles fossem) foi notável e todos puderam celebrar, in loco, com aquela que se afigura ser (ou que é, indubitavelmente) a atleta nacional do momento, mais uma conquista.

Para o ano, naquele mesmo local, organizaremos o Campeonato da Europa. Este evento, tem associada à prova de Elites uma competição denominada Age-groups. Os Age-groups não são mais do que atletas amadores, escalonados por grupos de idades. Seria interessante que todos os amantes de corrida pudessem aceitar o desafio e correr com as cores nacionais. Informem-se em http://www.federacao-triatlo.pt

Todo o empenho vai agora no sentido de capitalizar a oportunidade em desenvolvimento da modalidade. Assim tenhamos engenho para tal!

quarta-feira, 25 de abril de 2007

London Stats


TREINO
Nº de dias de preparação: 93
Nº de sessões: 107
Volume de treino: 1.356 Km
Volume de treino: 117 h
Provas disputadas (5): GP Fim da Europa, 20Km de Cascais,
Meia de Lisboa, Corrida dos Sinos, Maratona de Londres

MATERIAL
Sapatilhas: 2, Asics Gel Kayano, Asics Nimbus VII
Equipamento de competição: Nike e sapatilhas
Asics DS Trainer
Gel: 5 pacotes GoldNutrition Morango durante a prova.

segunda-feira, 23 de abril de 2007

2h38'24"



Uma grande corrida!!!!

Uma grande corrida sob todos os aspectos mas, sobretudo, do ponto de vista pessoal, regresso de Londres bastante satisfeito com a minha performance. Fixei um novo record pessoal por mais de 4', baixei a barreira das 2h40' e atingi o objectivo a que me tinha proposto: correr na casa das 2h38', naquele que é um percurso algo duro e de perfil serrilhado ainda que plano.

Londres, enquanto evento, superou as minhas melhores expectativas. Quando comparado com Paris foi, do meu ponto de vista, melhor. Do meu ponto de vista porque, quem não teve a sorte de partir na Green Start, como eu parti, queixar-se-á de uma partida lenta e de muito tráfego...
Apesar de Londres ser uma cidade mais cara do que Paris e de ser necessária extrema atenção no trânsito, há vários pontos que jogam a seu favor: melhor e maior Feira da Maratona, mais voluntários, mais público, muita organização, excelente rede de transportes.

Foi, de facto, um fim-de-semana em beleza! Começou com o prémio da Adidas, ganho pelo facto do Amaral ter identificado, no painel gigante da marca, a nossa mensagem. Uma mensagem deixada meses antes via net e que sendo encontrada na imensidão do referido painel dava direito a uns brindes. Assim, lá recebemos uma prenda Adidas.

Desportivamente, a prova, correu-me de feição. Apanhei o Sérgio e o Jourdan, julgo que ligeiramente após a passagem à meia. O grupo que então formámos foi-se desfazendo e acabei só com o Jourdan. Por momentos pensei tê-lo deixado para trás também; mas minutos depois, ele passava-me de esticão. Fiquei na dúvida: vou com ele? ... Não vou? Fui... Acabámos por fazer uns tremendos 10Kms finais, contra o vento, sempre a despentear gente, ombros colados, ritmo forte, lado a lado, ouvindo os incentivos do público.

Tal como tinha ficado prometido na Corrida dos Sinos, onde também chegámos juntos, acabámos ao sprint! Ele foi mais forte, mas o meu real time final, ligeiramente mais curto, já que parti mais atrasado. Se em vez do Jourdan tivesse sido um qualquer desconhecido, eu teria ficado. E nunca teria alcançado semelhante marca, para a qual contribui o incansável e constante apoio do público londrino: são 26,2 Miles de adeptos que vibram como se de um jogo de futebol se tratasse.

Parabéns sem execepção a todos os Monstros da Maratona presentes. Àqueles a quem a coisa correu menos bem... lembrem-se que o próprio Gebresselassie, também ficou pelo caminho com o estômago num fanico. Ontem ganhei-lhe! :-D

sexta-feira, 13 de abril de 2007

Flying to London!


Entrei na última semana de preparação com algum cansaço muscular. Julgo que nada de muito grave, nada de que não recupere facilmente.

Na quarta-feira será dia de pista, para aferir a frequência cardíaca em Marathon Pace. Na quinta-feira, depois de uma breve e ligeira corrida de regeneração matinal, voarei para Londres.

O grupo é numeroso, com andamentos para todos os gostos... Bem... para quase todos, pois ali não há ninguém que baixe das 2h30'.

De qualquer forma os dados estão lançados. Apesar de esta preparação ter sido aquela em que mais me afastei do planeamento, abordarei a maratona londrino com o treino de corrida bem sustentado. Desde Novembro de 2005 que quase todos os dias corro. A velocidade está bem e recomenda-se, o peso corporal também. A minha única dúvida ocorre do facto do trabalho de volume, não ter sido completado conforme o desejável. Veremos! O objectivo será, mesmo assim, obter uma marca na casa das 2h38 e desfrutar o mais possível, na companhia dos meus amigos, numa cidade que não visito há cerca de 15 anos...

Para a semana trarei o testemunho da Maratona de Londres 2007... corrida com as minhas pernas...

Até lá!

domingo, 1 de abril de 2007

Bom teste!


Estava frio, muito frio em Mafra, onde me desloquei para a Corrida dos Sinos, o último teste competitivo antes da Maratona de Londres. Nunca antes havia corrido a esta prova. Fiquei cliente! Gosto da zona, tem um traçado simpático, boas acessibilidades, é perto de casa e disputa-se numa distância que aprecio!

Encarei esta competição como um treino de qualidade em Marathon Pace (3'45"/Km). Antes, corremos 1h00, cerca de 12Kms, mudámos rapidamente de roupa, de sapatilhas, colocámos dorsal e chip e ala para a partida... Infelizmente, tive de partir bem cá de trás, mas nada de muito grave para quem ia sem ambições competitivas.

Primeiro km com imenso tráfego. Travagens, desvios, arranques, mais travagens e mais desvios... 4'01" no primeiro quilómetro a adicionar aos 15 segundos com que havia ficado logo na partida... Enfim...

De qualquer forma ia entusiasmado para tentar apanhar os meus parceiros: Amaral, Sérgio e Jourdan... Apanhei o Miguel Graça: - Eles vão aí 100m à frente... - Ops... lá vão eles! Só mais um esforço. Entretanto, apanhava o Amaral e fazemos cerca de 2 Kms juntos... Rodava a 3'38", 37", 36", 31"... Vão ali!!! E lá foi um km a 3'25" para colar ao Jourdan e ao Sérgio. Integrei o grupo que andava um pouco mais lento e então sim, lá seguimos em Marathon Pace, conforme previsto. O Amaral que entretanto descolara juntou-se-nos de novo e fizemos todo o restante percurso coladinhos. Algo que até provocou um comentário da assistência: - Olha aquela quadra... Todos tão juntinhos...

E foi assim mesmo que cortámos a meta: juntinhos... Mas não que não houvesse avisos mútuos: - Se chegarmos assim a Londres... Vai ser à morte!!! :-D

Em suma: uma boa corrida, um bom teste, 55'18" no final, 74º Geral, 16º Escalão, a uma média de 3'41"/Km...

Agora, a três semanas de Londres é sempre a aliviar...

NOTA: ao procurar na net uma foto dos carrilhões de Mafra, descobri um interessante site: http://sinos.cousinha.pt/

segunda-feira, 26 de março de 2007

Mafra


Mafra é para mim terra de memórias. Umas boas, outras menos. Foi lá cumpri grande parte do Serviço Militar obrigatório, já (felizmente) na condição de Oficial e no então CMEFED, centro totalmente vocacionado para a Ed. Física e Desporto. Das más memórias o ridículo vencimento que auferia, e o estar fora da família e das coisas que efectivamente gostava de fazer; das boas, as muitas pessoas com quem me cruzei, a descoberta do BTT e o desafio para a minha primeira meia-maratona, a III de Lisboa, na altura bem convencido pelo Pedro Henriques.

Comprei então as minhas primeiras sapatilhas de corrida e acompanhava os homens do atletismo por uns crosses, algo sofridos na Tapada de Mafra. Descobria também aquelas bicicletas que passavam por todo o lado: as BTT, e havia ainda uns loucos que faziam Triatlo!

Não obstante todos estes momentos de descobertas novas, nunca antes participei na Corrida dos Sinos. A oportunidade surge agora, ainda que não encare a prova como uma prova propriamente dita, mas antes como um treino em Marathon Pace... E vai ser um teste bem carregadinho... com 2h na véspera, 1h antes da corrida e 30' após... é o tudo ou nada para a maratona londrina.

Para ajudar à carga passei a semana meio constipado! Uma desatenção e como o sistema imunitário anda abalado com esta carga toda, lá foi uma constipação. Por isso, tenho tentado poupar-me nas intensidades e só hoje é que lhe espetei com as 5 de 1000m para 3'16"... Aquilo custou... e ainda custa mais depois de pensar que há por aí uns quantos que correm maratonas a 3' ao Km... Brutal!!!!

Abraços,

FC

sexta-feira, 16 de março de 2007

Entre o céu e o Tejo!


Entre o céu e o Tejo ergue-se uma obra de arte! Foi por aí que milhares caminharam rumo ao seu desafio pessoal.

Alinhei à partida naquele que foi o último teste máximo antes da Maratona de Londres. Agora, competição mesmo, só na Corrida dos Sinos, pois decidi abortar aquela que seria a estreia na época de Triatlo 2007, já no próximo fim-de-semana, em Pedrógão Grande.

Quanto à corrida de ontem foi mesmo um teste máximo. Andei quase sempre a fundo, excepto ali em 2Kms na direcção da estação de Sta. Apolónia, onde integrei um grupo para me resguardar do vento frontal.

Fui ultrapassado apenas por um atleta. Um tipo estrangeiro e já no último km. De resto, sempre a ganhar lugares, a rodar à média de 3'35/Km. Vi cair o David Vaz com as costas arruínadas e o Paulo Lamego, que seguia com um empeno monumental.

Resultado: a velocidade está excelente mas notei alguma falta de volume: 1h15'43", marca real, 94º da tabela geral. E faltam 5 semanas para Londres.

quarta-feira, 7 de março de 2007

Para desenjoar



No passado Sábado troquei as sapatilhas pelos sapatos de encaixe!

Rumei à Beira Alta, à zona raiana, local onde o tempo passa mais devagar! Pedalar nos trilhos da região constituiu uma lavagem mental única. Foi isso que fiz, aproveitando para conhecer os medievais belos castelos do concelho do Sabugal e a encantadora Sortelha.

Foram cerca de 7 horas de viagem velocipédica para os 80Kms do percurso: contemplativo! As pernas tinham de regressar inteiras, pois no dia seguinte na folha do planeamento constava um longo (2h40), daqueles com trabalho de intensidade em
Marathon Pace pelo meio...

segunda-feira, 19 de fevereiro de 2007

O erro estratégico!



Os 20Kms de Cascais é uma das minhas provas preferidas. Por isso mesmo, lá somei mais uma participação, numa das poucas competições em que participarei até a London Marathon. Daqui em diante só mesmo a Meia de Lisboa e o Triatlo de Pedrógão Grande.

Apesar de um tempo semelhante ao obtido no ano transacto este ano não regressei de lá totalmente satisfeito. Parti no meio do pelotão (11" desde o tiro até à passagem na meta) e até iniciei a corrida com um ritmo forte.

Contudo, cometi um erro estratégico que me condicionou o desempenho final. Conheço a zona e sei bem quanto custa dar o peito ao vento na direcção do Guincho. Por isso, procurei um grupo com um andamento semelhante ao meu, para me poder resguardar. Ora esse grupo rolava ao meu ritmo, cerca de 100m à frente. Assim, próximo do Km 7, quase a chegar à tal zona do peito ao vento, decidi esticar o andamento para os ir buscar fazendo um Km a 3'26", depois de alguns, anteriores, a 3'25"/3'35"... Quando integrei o grupo percebi que me tinha excedido... Passados poucos metros voltei a descolar! Metros mais tarde, acabava por encontrar o equilíbrio de novo, seguindo à mesma velocidade, mas só, cerca de 100m atrás do tal grupo. Estava tudo estragado!

Do esforço dispendido paguei a factura mais tarde. No retorno perdi dois lugares e continuei só até ao final, sem ninguém para atacar, nem ninguém de quem me defender. 1h14'01 oficial (1h13'50 real) na 31ª posição.

Ilações a tirar: tenho de começar a "meter" o volume prescrito de kms, sob pena de bater na "wall of London"!

quarta-feira, 31 de janeiro de 2007

Alteração de planos!

O projecto Comrades passou para 2008!

Aquela que seria a minha participação na Comrades estava englobada num interessante projecto de solidariedade. Era por isso bem mais que uma corrida.

Além do mais apostava forte na participação de uma equipa, cujos os elementos não reuniam neste momento as condições necessárias ao volumoso treino previsto. Assim, considerando o forte envolvimento de alguns patrocinadores e as expectactivas criadas em torno do projecto, decidimos adiá-lo um ano.

Assim, o caminho fica aberto à tentativa de um "personal best" em Londres, sem correr o risco de comprometer o desempenho na Ultra Maratona da África do Sul.

Até lá conto participar apenas em 2 corridas: os 20Km de Cascais e a Meia-Maratona de Lisboa.

Até Breve.

No Fim da Europa... com neve!

O fim de semana último foi quase exclusivamente dedicado ao Desporto. Depois de 93Kms em 8h de BTT, percorridos na zona raiana de Idanha-a-Nova, foi tempo de, no Domingo, rumar a Sintra para o GP do Fim da Europa.

Era uma corrida que constava da minha preparação do ano transacto para Paris, mas que acabei por não fazer devido àquela arreliadora rutura muscular que então me apoquentava. Nesse dia, acabei por fazer um trote ligeiro à tarde, durante o qual se verificou o célebre nevão de Lisboa.

Um ano mais tarde repete-se a queda de neve. Mas, desta vez sem mazelas, pude alinhar à partida. Foi das provas mais duras em que já participei. Gosto pouco, muito pouco, de correr a descer e os últimos 6Kms, da Peninha à Roca, são sempre a bombar!

Em suma, um percurso lindo (que percorro amiúde de bicicleta), uma boa organização, um percurso duro. 40º com 1h06'07, em ritmo de treino intenso.

Ah... e bendita tenda no final... Que bem souberam os bolinhos com chá, abrigado da chuva.

quarta-feira, 17 de janeiro de 2007

Start list de Londres


Flora London Marathon 2007




Elite men Fastest times
Paul Tergat (KEN) 2:04:55
Khalid Khannouchi (USA) 2:05:38
Haile Gebrselassie (ETH) 2:05:56
Felix Limo (KEN) 2:06:14
Martin Lel (KEN) 2:06:41
Hendrick Ramaala (RSA) 2:06:55
Jaouad Gharib (MAR) 2:07:02
Stefano Baldini (ITA) 2:07:22
Benson Cherono (KEN) 2:07:58
Hicham Chat (MAR) 2:07:59
Marilson Gomes dos Santos (BRA) 2:08:48
Jon Brown (GBR) 2:09:31
Meb Keflezighi (USA) 2:09:53
Juan Carlos De la Ossa (ESP) Debut

Fernando Carmo (POR) 2:42:37

Apesar de possuir um registo algo "mais demorado" que o dos principais "cromos", irei a Londres cheio de garra para fazer uma boa marca. Como dizia o outro: - A sofrer vamos todos, mas uns correm mais depressa do que os outros.

Nestas primeiras 3 semanas, rumo a Londres e à África do Sul, tenho sido pouco cumpridor. Motivos de natureza pessoal e profissional têm-me ocupado mais do que o desejável. Também o tratamento de uma tendinite, numa das inserções musculares na rótula do meu joelho direito, tem consumido algum do meu precioso tempo. Mas, o tratamento é fundamental para debelar de todo a lesão, a qual não sendo limitativa é incomodativa.

Foi também tempo de checar a máquina ao detalhe, olhando para o interior do motor e das válvulas, garantindo que tudo está em força e em condições para enfrentar as "cargas forçadas" do Mister! :-D


quinta-feira, 4 de janeiro de 2007

Um ano rico em PB só podia acabar com outro!


Pois foi... Na Amadora e 6h antes de 2007 chegar! Concluída a Maratona de Lisboa no passado dia 03 de Junho passei 3 semanas de intenso descanso. Umas passeatas tranquilas mas longas de BTT, umas braçadas de natação e uns quantos excessos alimentares (que eu não engordo mesmo!!!) permitiram recuperar de um 2006 repleto de corridas. Fui por isso à Amadora correr pelo prazer da corrida e pelo envolvimento da prova. Como gosto de, em competição, andar sempre o mais possível, lá fui tentando manter um ritmo bem vivo, numa prova com algumas dificuldades. Começa logo bem, como cerca de 3Kms a subir até ao Casal de S. Brás. Mais tarde, perto do Km7, surge a subida do Lido para os Comandos! Depois disso... está feito, é apenas aguentar as pancadas fortes provocadas pela descida até à Venda Nova. Concluí com 35'43", que constitui um novo record pessoal na distância, ainda que a velocidade média tenha sido a mesma com que corri a Meia da Nazaré. De salientar o clima de festa nas ruas e os gritos de incentivo dos populares, aqui e acolá com alguns laivos brejeiros perfeitamente dispensáveis. Mas enfim... a noite era de festa! Para 2007 há dois grandes objectivos: a celebérrima London Marathon e a loucura total! Sim... como se o 42,195 Km não fossem já suficientemente duros, apontei baterias à Comrades... 89Km na África do Sul.