quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

Voando...



Metaforicamente, depois de voar na pista (dentro da relatividade do que é voar... comparado com alguns parecerei mais uma âncora) durante longas semanas, voarei amanhã para Barcelona, onde tentarei voar para um recorde pessoal... A ver vamos. Pelo menos o sonho faz-nos voar e isso, já dizia o outro, comanda a nossa vida.
A estratégia está definida, ainda que venha a depender dos grupos que se formarem e da minha capacidade ou incapacidade para os integrar. De qualquer forma irei tentar passar em 1h18'30" na primeira meia e fazer a segunda metade em 1h17'30", para uma marca final na casa das 2h36'. Ao que parece, a meteorologia estará de encomenda, talvez apenas um pouco mais quente do que seria o ideal. Estarão 18ºC... mais 8ºC do que a temperatura de conforto para esta actividade. Mesmo assim, estará mais fresco do que naquele solarengo dia de Abril, quando o ano passado corri em Londres. Mas com ventos de velocidade não superior a 9Km/h e com ausência de precipitação, que mais se pode desejar? A maratona de Barcelona contará este ano com muita participação portuguesa. Pelo menos, do nosso grupo de treino, mais de uma dezena alinharão à partida. Espero que todos consigam desfrutar e cumprir os objectivos a que se propõem. Força!

domingo, 24 de fevereiro de 2008

A uma semana...


Daqui por uma semana, a esta hora e se tudo correr bem, já terei mais uma maratona no curriculum. Para já estão realizadas 17 semanas de preparação e quase 1.500Km percorridos, entre treinos e provas; poucas provas... Alguns mais fáceis, outros mais "no pêlo", uns a solo e outros com os habituais companheiros destas andanças. Sinto-me bem, mas não sei se o suficiente para rolar com o andamento pretendido. Dependerá de vários factores, sobretudo da possibilidade de me integrar ou não num grupo, naquela que é a "terra de ninguém da maratona": a zona de tempos finais onde se anda melhor que a maioria dos amadores mas não o suficiente para andar com os mais fortes. A foto que ilustra este post foi sacada durante a última semana de treino. O David e eu, quais gémeos catatuas, somos dois gémeos zodiacais, como se vestidos a preceito pelas mamãs para ir sair... neste caso, antes pelo "Tio Duarte" para irmos treinar... A foto simboliza o que de melhor retiro destas andanças: partilhar algo de que gostos com os meus amigos. Mais do que tudo, serão esses os momentos que perdurarão nas nossas memórias.

domingo, 17 de fevereiro de 2008

Powered by Goldnutrition!


Faltam precisamente 15 dias para abordar a minha 4ª Maratona. Será em Barcelona, já no dia 02 de Março. Desta vez, o planeamento sofreu algumas alterações. Por um lado, alongou-se ligeiramente no tempo, por outro, o trabalho de potência aeróbia foi feito num estadio mais precoce do planeamento, deixando a parte final para trabalho mais específico para a distância. Outra importante alteração, foi a diminuição drástica dos momentos competitivos. Ainda que os mesmos me motivem e me façam andar nos limites a sua frequência não é muito do agrado do Sérgio, que prefere que as intensidades ocorram sim, mas em momento de treino.

De qualquer forma, a última presença competitiva, em Cascais, deixou bons indicadores, tal como as passagens pela pista, nas séries de 2Km, feitas com algum conforto abaixo dos 7'10". Veremos como corre...

O apoio da Goldnutrition para esta prova foi também bastante importante. O gel que utilizarei durante a prova e que me acompanha nos treinos longos é desta marca, com sabor a morango. É bem saboroso, o que facilitará a sua ingestão nos quilómetros finais, quando o estômago já é pouco tolerante a qualquer tipo de ingestão. O batido proteico achocolatado é também muito saboroso e constitui um suplemento diário nos microciclos de maior exigência.

Palavra final para as sapatilhas que irei escolher. Asics sem dúvida, mas a decisão pende entre as DS Trainer ou as Nimbus IX.

Uma coisa é certa, estou satisfeito com a aproximação da competição; apetece-me descansar e variar um pouco a minha actividade, com umas idas à piscina e saídas em bicicleta. Depois da Maratona de Barcelona virão os triatlos: o Longo de Lisboa e o Campeonato da Europa, ambos no Parque das Nações.


domingo, 3 de fevereiro de 2008

Sempre a bombar, em Cascais!


Esta é uma prova que aprecio bastante, ou não se disputasse ela num dos mais magníficos cenários do país: a zona de Cascais e a sempre agreste costa do Guincho. Abordei o evento com poucas competições nas pernas. A última foi há quase um mês, no Montijo. Contudo, tinha boas indicações dos treinos feitos até à data, pelo que ia esperançado em obter uma boa marca.

O dia amanheceu chuvoso e ventoso, algo que na desabrigada zona do Guincho se traduziria em dificuldades acrescidas; sabia-o bem. Consegui uma boa colocação à partida e lá saí rápido, num primeiro grupo que rapidamente se partiu em dois, tendo-me posicionado no mais atrasado, a rodar na casa dos 3'25"/Km, procurando sempre as posições mais abrigadas no pequeno pelotão de cerca de 7 unidades.

Cerca do Km 14, já depois do retorno e com o vento pela frente, o grupo sofreu uma pequena aceleração, que foi suficiente para me fazer descolar. Foi pena, especialmente porque no final não me ganharam mais de 200m, mas entraram num nível de andamento que não consegui acompanhar. Desse modo, restou-me enfrentar sozinho as dificuldades da corrida nos últimos 6Kms.

Terminei num tempo de 1h11'59", em 22º da geral, com um andamento de 3'36"/Km. Menos 1'53" do que o meu melhor tempo nesta prova, simultaneamente recorde pessoal na distância, conseguido, aqui mesmo, em 2006. Decerto, um bom indicador, mas também, uma evidência de que correr a Maratona em 3'40"/Km não será para já, em Barcelona, dentro de um mês.

Bons treinos.

Fica mais uma foto...