segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Duas mãos cheias


Pois é. Está completada a minha décima maratona, mais uma - a quarta, em Sevilha.

Estava perfeitamente consciente do que estava a valer. Assim, tinha uma de duas opções: sair a 3'50"/Km, tentando ajudar o meu amigo Pedro Monteiro a fazer a marca que ele ambicionava (Sub 2h45), com a certeza de que iria pagar a factura no final da prova ou, fazer apenas a minha corrida, num ritmo na ordem dos 3'55". Como não encontrei o Pedro na saída a decisão foi fácil.

Rapidamente encaixei num grupo com o andamento pretendido e nele me mantive até perto do Km20. Aqui deixei-os afastar demasiado e não consegui colar. Tentei, com a ajuda de um atleta que me ultrapasou mas, só consegui mesmo, quando um segundo atleta me ultrapassa e, a esse sim, consegui colar. Reentrado no grupo as sensações voltaram a melhorar e lá fiz mais uns oito quilómetros tranquilos e confortáveis.

Ia a correr com alguma folga. Seguia com cerca de 6 ppm abaixo daquele que era o meu ritmo de prova. Preferi essa abordagem, mais conservadora, pois temia que o volume mais reduzido com que preparei esta maratona pudesse fazer estragos a nível muscular na parte final da prova.

Entrei nos 10Km finais - na passagem pelo Estádio do Bétis, com boas sensações e reserva de frequência cardíaca. Forcei o andamento e comecei a passar bastantes atletas também incentivado pelo muito público que enche as "calles sevillanas". Parece que ano após ano há mais gente na rua.

O tempo ia curto para as 2h45' e a parte muscular indiciava alguma fadiga, mas era já ali. Estava feita!

Registo final 2h46', 184º da Geral, 15º do Escalão. Do Km25 até final recuperei 168 lugares!

A Maratona de Sevilha ganhou outra dimensão. Mais atletas, mais oferta em termos de organização, um speaker português, mas continua com a sua essência genuína. É uma excelente prova para correr a distância.

E como a Maratona não é só correr um obrigado especial aos meus amigos Gonçalo, Ivana, Hugo, Ivone, Gabriel, Guilherme, Vitória e Batata pelo apoio e pelo excelente fim-de-semana. :-)

Next: Half de Lisboa!




segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015

Dezena


No próximo Domingo tentarei cumprir em Sevilha a minha décima maratona. Será a décima se não contarmos com as duas que já corri em provas Iroman. Mas aí considero que a única semelhança com uma Maratona é mesmo a distância. Tudo o mais é muito diferente.

Será também a quarta maratona que tentarei completar em Sevilha. Já lá fui uma outra vez, mas então apenas para realizar um treino longo de 30Km em ritmo competitivo.

Como já tive oportunidade de escrever, abordei a preparação de forma um pouco diferente. Menos volume de corrida, maior volume de trabalho de força, mais consistência nos treinos longos e de ritmo, com a preciosa ajuda do meu colega de equipa Pedro Monteiro. Aliás, estou convencido que ele estará implacável, assim tenha serenidade para gerir o ímpeto inicial dos primeiros quilómetros. 

As minhas sensações têm sido boas e espero por isso poder transferi-las para o dia da competição. Sairei da box Sub 3h00'. Nos dois últimos anos apenas corri uma maratona, então com um registo de 2h47'. Não poderei assim partir do local de que gostaria, na tentativa de poder encaixar num grupo que corresse para um tempo final de 2h44'/2h45'. Ma s as coisas são como são e tal não será possível. O que contará mesmo serão as adaptações que o corpo conseguiu fazer ao trabalho das últimas dezasseis semanas, e também a resiliência que vários anos de prática de desportos de resistência me têm proporcionado.

Em suma, tentarei concluir com uma marca dentro dos meus registos habituais na distância e sem questões físicas que me impeçam desde logo de começar a preparação com vista ao Ironman que pretendo realizar em Junho.


domingo, 8 de fevereiro de 2015

Oitavo!

O último retoque competitivo, antes da Maratona de Sevilha, decorreu hoje mesmo, no Grande Prémio de Algueirão/Mem-Martins, na distância de 10Km.

Ia, simplesmente, na perspectiva de realizar um bom treino de intensidade, logo após uma corrida inicial de cerca de 50'. Apesar de já ter competido em inúmeras prova de estrada, esta trouxe-me algumas novidades, a saber:


  • Pela primeira vez liderei uma corrida de estrada. Sim, durante o primeiro minuto segui na frente da prova a pensar onde diabo paravam aqueles que de facto corriam... Estaria o nível assim tão baixo?
  • Depois acabei no Top10, mais concretamente em 8º lugar absoluto e em segundo do escalão.
  • Por fim, descobri que o segundo lugar do escalão tinha direito a um prémio monetário o qual, pelo menos, serviu para pagar o almoço.


Enfim, boas supresas numa prova de boas sensações, com imenso frio, disputada em percurso urbano e com uma subida difícil que se tinha de cumprir por duas vezes.

No final 8º de 500 atletas que completaram a prova com o registo de 36'47" (3'41"/Km), o que, dada a dificuldade do persurso, me deixa bons indicadores para Sevilha.

Desta vez efectuei uma abordagem diferente a esta competição com menor volume semanal de corrida, compensado com mais trabalho de qualidade - foram excelentes os treinos de ritmo e na pista, e mais trabalho de força. 


Veremos o resultado, será daqui por 15 dias.

Até lá.