Estatística

TREINO
Nº de dias de preparação: 98
Nº de sessões: 107
Volume de treino: 1.434 Km
Volume de treino: 119 h
Provas disputadas (5): Meia da Moita, Corrida do Tejo, 20Kms de Almeirim, Meia da Nazaré, Maratona de Lisboa.


MATERIAL
Sapatilhas: 2, Asics GT2100, Asics Nimbus VI
Equipamento de competição: Nike e sapatilhas Asiscs Speedstar
Gel: 7 pacotes HighFive maçã durante a prova.

Objectivo não cumprido mas PB batido!

Fiquei longe das 2h38'14 que me tinha proposto fazer! Contudo, bati o meu PB, em 2'03". Agora é de 2h42'37". 15º da Geral e 10º no Escalão entre 685 terminadores. Estou satisfeito!

Num dia complicado, com vento e muita humidade, a parte muscular impediu um melhor desempenho. O vencedor, Luis Jesus (com 2h08 em Paris, ainda em Abril passado) ganhou com 2h21. Isto diz bem da pouca qualidade das marcas obtidas na manhã de hoje.

Saí procurando não me desgastar, mas depressa percebi que seria impossível seguir num grupo, se quisesse manter o andamento nos 3'45/Km. Assim, até cerca dos 8Kms de prova, fui apenas na companhia de outro atleta, condicionado pelo seu andamento. Surgiram então o Miguel Graça e o Rui Campos, passando o grupo para 4 elementos, o que me permitiu resguardar-me um pouco mais.

A Almirante Reis é sempre uma dificuldade acrescida tanto a subir como a descer. Foi também nessa altura que caiu uma pancada de água que em nada nos ajudou. Quando passei à meia, no Terreiro do Paço, sentia já as pernas algo fatigadas.

Mantivemos o ritmo passando pelos atletas que haviam iniciado a meia-maratona cerca de 1h15' mais tarde. Ainda não formei a minha opinião, sobre se este formato, com a partida meia-maratona 1h15 mais terde, é uma boa ou má medida. Pelo menos há alguém que nos dirige uma palavra de ânimo... Quanto muito, vale por isso!

Ao Km32 o andamento caiu para perto dos 4'/Km. Pensei que se quisesse uma marca melhor do que a que levava tinha de arrancar sózinho... e lá fui, peito ao vento, disposto a fazer os tais 10Km depois de 30Km de aquecimento, como alguém um dia me definiu a Maratona.

Fica um agradecimento especial ao Rui Campos e ao Miguel Graça, os Monstros que me ajudaram até perto do Km 32 e para o Paulo Lamego e Pedro Amaral, que estando ambos a competir na Meia, comprometeram o seu desempenho pessoal para me acompanharem nos últimos 7 Kms. E também para o Ricardo Francisco que não poupou as palavras de incentivo desde o meio do público.

Não me podia esquecer do Mister! De facto ele é o grande motor de tudo isto e faço votos para que o seu pé, fique como novo, o mais depressa possível!

Do próximo projecto dar-vos-ei conta por aqui brevemente! Adianto que será algo em grande! Muito em grande!

Bolas!!!

Depois da hecatombe de lesões e azares que arrasou aqueles que preparavam a Maratona de Lisboa, a 3 treinos do final, pensava que escaparia incólume. O toque no joelho que me acompanhou desde o início estava controlado e já não previa que se agravasse, pois na última semana, tanto o volume como a intensidade sofrem uma queda acentuada. Contudo... não escapei.

Na passada quarta-feira, no último treino com séries, sofri um pequeno toque na articulação tibio-társica, durante o aquecimento. Numa zona mais escura pisei uma pedra e senti um pequeno toque... Mas não mais que isso. As séries foram cumpridas sem dificuldade, sem dor, nem tão pouco sensação. Contudo, na última repetição de 1000m, a dor surgiu e persisitiu no período de retorno à calma, tendo-se agravado após o banho. Ataquei a situação com gelo e com uma pomada adequada. No dia seguinte tinha o derrame que a foto documenta. Decidi abortar o treino de quinta-feira fazendo dois dias de pausa (a de sexta-feira já estava prevista). O pé não dói, mas receio que o massacre com o passar dos quilómetros possa vir a incomodar. A ver vamos! Se tudo correr bem, se a meteorologia não complicar, o meu objectivo será as 2h38'.

Haja pernas!

Triatlo arrasa!

O Triatlo foi a modalidade mais premiada na 11ª Gala da Confederação do Desporto (CDP) de Portugal, que teve lugar no Casino do Estoril, no passado dia 16.

Na categoria "Atleta Feminino do Ano" Vanessa Fernandes, líder do ranking mundial de triatlo e vencedora da Taça do Mundo 2006, venceu.

O prémio de "Treinador do Ano" foi atribuído a Sérgio Santos, Director Técnico Nacional e "meu Mister" que, diria que o prémio não é todo seu. "É também de todos os dirigentes do triatlo, em especial do presidente da Federação, é dos atletas que depositam confiança em nós, técnicos e também do meu colega António Jourdan. O triatlo não se resume ao Sérgio Santos."

A distinção de "Jovem Promessa" foi atribuída ao triatleta João Silva que trouxe bronze do Mundial Júnior de Lausanne. Francis Obikwelu, campeão europeu dos 100 e 200 metros e vice-campeão olímpico do hectómetro, foi distinguido na categoria "Atleta Masculino do Ano".

Foi a noite onde o trabalho de alguns anos mereceu destaque. Foi a noite onde o Triatlo bateu o futebol no campo da popularidade. Foi a noite de estímulo para quem tanto trabalha em prol do Desporto e do País, não se queixando de "falta de condições". As condições são as que temos, eventualmente as que merecemos ter. Temos de ter arte e engenho para as aproveitar da melhor forma possível. Se isto é verdade para os campeões sê-lo-á, porventura, também para qualquer um de nós.

Nazaré e o trambolhão!!!

Trambolhão... do meu record à Meia-Maratona!

Depois do desempenho que tinha efectuado nas séries de potência aeróbia, na passada quinta-feira, sabia que estava com um bom andamento. Restava saber se estaria suficientemente folgado para que a performance fosse a que ambicionava: 1h15!

Tinha desde logo assegurada a companhia do Rui Campos (ainda em recuperação da Maratona de Chicago) e do Paulo Lamego (ainda em recuperação do Raid de Torres Vedras). Ambos asseguravam ir correr para 3'35/Km o que seria uma ajuda importante para todos.

Não consegui aquecer mais de 10' pelo que os quilómetros iniciais não se afiguraram fáceis. Só por volta do Km5 me comecei a soltar e a entrar no ritmo pretendido, sempre na companhia do Rui Campos. O Paulo Lamego já tinha cavado cerca de 50m de vantagem para nós; seguia à nossa frente, mas sempre em linha de vista.

O "steady-state" chegava finalmente! O Rui Campos e eu lá chegámos ao grupo do Lamego onde passámos sem demoras e sem levar companhia. Sentia-me forte e consistente e por isso acabei por deixar o grupo para trás passando aos 10Kms abaixo dos 35'50". Brutal - pensei! Ainda há pouco tempo na Corrida do Tejo havia fixado a minha melhor marca nos 10Kms em 35'53" e agora passava numa meia abaixo desse tempo! Questionei-me sobre se iria aguentar mas, rapidamente, as memórias dos treinos longos fizeram-me acreditar que sim! E lá continuei, ganhando lugares na geral até ao Km15 onde apanhei aquele que seria o meu grande adversário até ao final.

No abastecimento dos 15Kms perdi cerca de 10m para este atleta. Contudo, acabei por recuperar lentamente, vindo mesmo a ampliar a vantagem que entretanto ganhei. Julgava ter deixado mais um para trás. Mas não. Eis que à chegada à Nazaré o meu "irritante" adversário estava de novo colado e passava de novo para a frente. E lá fomos, ombro a ombro, durante os 3 últimos qilómetros, percorrendo a longa marginal da Nazaré. Depois de me questionar sobre como terminar a prova, decidi ficar na expectativa até aos últimos 50m. Aí sprintei e não obtive qualquer reacção do meu contendor directo, garantindo a 43ª posição com um novo PB de 1h15'13". Ou seja, pulverizei em exactamente 2'30" o meu anterior record pessol na distância, obtido há algumas semanas atrás, na Moita!

Em cerca de um ano melhorei a marca na Meia em cerca de 7'. Este resultado deve-se ao empenho e rigor que tenho colocado na preparação mas, sobretudo, à ajuda técnica do Sérgio Santos e à forma como se dedica ao seu trabalho! Obrigado!

Agora... a próxima competição é A Competição: Maratona de Lisboa, a 03 de Dezembro!