segunda-feira, 14 de outubro de 2013

O meu Ironman em estatísticas



Talvez por ser originário de uma modalidade como o basquetebol, na qual as estatísticas e a sua análise são preponderantes, gosto bastante de utilizar esse tipo de ferramentas para caracterizar o meu desempenho, quer durante o evento, quer na preparação para o mesmo.

Assim, deixo-vos umas breves notas estatísticas sobre a minha participação no Iberman e os sete meses que a antecederam.
Na prova

Fato Sailfish, equipamento ZeroD, sapatilhas Asics, bicicleta Specialized Transition Pro, com andamentos 54x39 e 11x23.

Tempo final: 11h10'28", 47º classificado, 3º do grupo de idade [45-49], dentro dos primeiros 8% de todos os atletas chegados.
  • Natação: 1h15'58", 200º registo do dia, dentro do primeiro terço do pelotão.
  • Ciclismo: 5h45'21", 39º registo do dia, dentro dos primeiros 7% do pelotão.
  • Corrida: 4h01'40", 100º registo do dia, dentro dos primeiros 18% do pelotão.
  • T1: 4'25"; 109º registo do dia, dentro dos 18% mais rápidos.
  • T2: 3'09"; 174º registo do dia, dentro do primeiro terço mais rápido.
Chegada à T2. Só falta correr uma maratona!
Na natação demorei mais 19' do que o mais rápido, no ciclismo mais 32' e na corrida mais 46'. Fiquei a 7' e 22", do segundo e primeiro do meu escalão, respectivamente. Ambos os atletas ultrapassaram-me no segmento de corrida.

Consumi 1.031C, na natação, 4.347C no ciclismo e 2.746C na corrida. Ingeri 6 pacotes de gel Powerbar, 4 barras e 3 pastilhas de sais ZipVit  no ciclismo. Na corrida foram mais 7 pacotes de gel. Água terão sido entre 8l a 9l.

Concluo que o bom desempenho no ciclismo foi chave para o resultado final.


No treino

Início da preparação: 04 de Março,  6.735 Km, 392h45',
  • Natação: 245 Km, 98h45', semana de maior volume: 12 Km
  • Ciclismo: 5.409 Km, 201h03', semana de maior volume: 421 Km
  • Corrida: 1.081 Km, 93h52', semana de maior volume: 62 Km
Deste o dia 15 de Julho pedalei, exclusivamente, na bicicleta de contra-relógio que utilizaria.

Foto: Helena Barros

2 comentários:

Esquetim Marques disse...

já agora partilho os dados sacados do garmin connect (também de 04MAR até ao Iberman):
Natação: 221.26 km
Ciclismo: 1,239.96 km
Correr: 5,826.37 km
não existem grandes diferenças:):) se não me falha a memória neste periodo só fiz alpiarça, oeiras e os halfs de lx e caminha.
abc

Esquetim Marques disse...

obviamente que troquei o ciclismo pela corrida :):):)