Bom teste!

Estava frio, muito frio em Mafra, onde me desloquei para a Corrida dos Sinos, o último teste competitivo antes da Maratona de Londres. Nunca antes havia corrido a esta prova. Fiquei cliente! Gosto da zona, tem um traçado simpático, boas acessibilidades, é perto de casa e disputa-se numa distância que aprecio!

Encarei esta competição como um treino de qualidade em Marathon Pace (3'45"/Km). Antes, corremos 1h00, cerca de 12Kms, mudámos rapidamente de roupa, de sapatilhas, colocámos dorsal e chip e ala para a partida... Infelizmente, tive de partir bem cá de trás, mas nada de muito grave para quem ia sem ambições competitivas.

Primeiro km com imenso tráfego. Travagens, desvios, arranques, mais travagens e mais desvios... 4'01" no primeiro quilómetro a adicionar aos 15 segundos com que havia ficado logo na partida... Enfim...

De qualquer forma ia entusiasmado para tentar apanhar os meus parceiros: Amaral, Sérgio e Jourdan... Apanhei o Miguel Graça: - Eles vão aí 100m à frente... - Ops... lá vão eles! Só mais um esforço. Entretanto, apanhava o Amaral e fazemos cerca de 2 Kms juntos... Rodava a 3'38", 37", 36", 31"... Vão ali!!! E lá foi um km a 3'25" para colar ao Jourdan e ao Sérgio. Integrei o grupo que andava um pouco mais lento e então sim, lá seguimos em Marathon Pace, conforme previsto. O Amaral que entretanto descolara juntou-se-nos de novo e fizemos todo o restante percurso coladinhos. Algo que até provocou um comentário da assistência: - Olha aquela quadra... Todos tão juntinhos...

E foi assim mesmo que cortámos a meta: juntinhos... Mas não que não houvesse avisos mútuos: - Se chegarmos assim a Londres... Vai ser à morte!!! :-D

Em suma: uma boa corrida, um bom teste, 55'18" no final, 74º Geral, 16º Escalão, a uma média de 3'41"/Km...

Agora, a três semanas de Londres é sempre a aliviar...

NOTA: ao procurar na net uma foto dos carrilhões de Mafra, descobri um interessante site: http://sinos.cousinha.pt/

Mafra

Mafra é para mim terra de memórias. Umas boas, outras menos. Foi lá cumpri grande parte do Serviço Militar obrigatório, já (felizmente) na condição de Oficial e no então CMEFED, centro totalmente vocacionado para a Ed. Física e Desporto. Das más memórias o ridículo vencimento que auferia, e o estar fora da família e das coisas que efectivamente gostava de fazer; das boas, as muitas pessoas com quem me cruzei, a descoberta do BTT e o desafio para a minha primeira meia-maratona, a III de Lisboa, na altura bem convencido pelo Pedro Henriques.

Comprei então as minhas primeiras sapatilhas de corrida e acompanhava os homens do atletismo por uns crosses, algo sofridos na Tapada de Mafra. Descobria também aquelas bicicletas que passavam por todo o lado: as BTT, e havia ainda uns loucos que faziam Triatlo!

Não obstante todos estes momentos de descobertas novas, nunca antes participei na Corrida dos Sinos. A oportunidade surge agora, ainda que não encare a prova como uma prova propriamente dita, mas antes como um treino em Marathon Pace... E vai ser um teste bem carregadinho... com 2h na véspera, 1h antes da corrida e 30' após... é o tudo ou nada para a maratona londrina.

Para ajudar à carga passei a semana meio constipado! Uma desatenção e como o sistema imunitário anda abalado com esta carga toda, lá foi uma constipação. Por isso, tenho tentado poupar-me nas intensidades e só hoje é que lhe espetei com as 5 de 1000m para 3'16"... Aquilo custou... e ainda custa mais depois de pensar que há por aí uns quantos que correm maratonas a 3' ao Km... Brutal!!!!

Abraços,

FC

Entre o céu e o Tejo!

Entre o céu e o Tejo ergue-se uma obra de arte! Foi por aí que milhares caminharam rumo ao seu desafio pessoal.

Alinhei à partida naquele que foi o último teste máximo antes da Maratona de Londres. Agora, competição mesmo, só na Corrida dos Sinos, pois decidi abortar aquela que seria a estreia na época de Triatlo 2007, já no próximo fim-de-semana, em Pedrógão Grande.

Quanto à corrida de ontem foi mesmo um teste máximo. Andei quase sempre a fundo, excepto ali em 2Kms na direcção da estação de Sta. Apolónia, onde integrei um grupo para me resguardar do vento frontal.

Fui ultrapassado apenas por um atleta. Um tipo estrangeiro e já no último km. De resto, sempre a ganhar lugares, a rodar à média de 3'35/Km. Vi cair o David Vaz com as costas arruínadas e o Paulo Lamego, que seguia com um empeno monumental.

Resultado: a velocidade está excelente mas notei alguma falta de volume: 1h15'43", marca real, 94º da tabela geral. E faltam 5 semanas para Londres.

Para desenjoar

No passado Sábado troquei as sapatilhas pelos sapatos de encaixe!

Rumei à Beira Alta, à zona raiana, local onde o tempo passa mais devagar! Pedalar nos trilhos da região constituiu uma lavagem mental única. Foi isso que fiz, aproveitando para conhecer os medievais belos castelos do concelho do Sabugal e a encantadora Sortelha.

Foram cerca de 7 horas de viagem velocipédica para os 80Kms do percurso: contemplativo! As pernas tinham de regressar inteiras, pois no dia seguinte na folha do planeamento constava um longo (2h40), daqueles com trabalho de intensidade em Marathon Pace pelo meio...

O erro estratégico!

Os 20Kms de Cascais é uma das minhas provas preferidas. Por isso mesmo, lá somei mais uma participação, numa das poucas competições em que participarei até a London Marathon. Daqui em diante só mesmo a Meia de Lisboa e o Triatlo de Pedrógão Grande.

Apesar de um tempo semelhante ao obtido no ano transacto este ano não regressei de lá totalmente satisfeito. Parti no meio do pelotão (11" desde o tiro até à passagem na meta) e até iniciei a corrida com um ritmo forte.

Contudo, cometi um erro estratégico que me condicionou o desempenho final. Conheço a zona e sei bem quanto custa dar o peito ao vento na direcção do Guincho. Por isso, procurei um grupo com um andamento semelhante ao meu, para me poder resguardar. Ora esse grupo rolava ao meu ritmo, cerca de 100m à frente. Assim, próximo do Km 7, quase a chegar à tal zona do peito ao vento, decidi esticar o andamento para os ir buscar fazendo um Km a 3'26", depois de alguns, anteriores, a 3'25"/3'35"... Quando integrei o grupo percebi que me tinha excedido... Passados poucos metros voltei a descolar! Metros mais tarde, acabava por encontrar o equilíbrio de novo, seguindo à mesma velocidade, mas só, cerca de 100m atrás do tal grupo. Estava tudo estragado!

Do esforço dispendido paguei a factura mais tarde. No retorno perdi dois lugares e continuei só até ao final, sem ninguém para atacar, nem ninguém de quem me defender. 1h14'01 oficial (1h13'50 real) na 31ª posição.

Ilações a tirar: tenho de começar a "meter" o volume prescrito de kms, sob pena de bater na "wall of London"!