Ai aguentas, aguentas!

Depois de muitos receios sobre as condições de mar permitirem, ou não, a realização do segmento de natação do Triatlo do Estoril, o mar apresentava-se chão, mesmo apesar do vento gelado que soprava de Norte. Dessa forma, não havia dúvidas, e perto de 300 atletas lançaram-se à água para o Triatlo do Estoril, que regressava assim ao Calendário Nacional. Ainda bem!

Apesar do mar estar chão, a água estava gelada. Nos primeiros 100m tive vontade de voltar para trás, tal era o aperto que sentia nos malares, devido ao frio. Ao fim desse tempo entrei no ritmo e cumpri a distância sem grandes dificuldades, apesar de forma algo lenta e um pouco distante da minha expectativa. Gastei um pouco mais de 28', para os 1500m. Afinal o Fernando Ulrich é que está certo: - Ai aguentas, aguentas!

Uma transição menos bem conseguida - o frio não ajudou, alguma demora para enfiar os sapatos em andamento, mas lá segui, em busca de grupos com bons andamentos. Ninguém parecia muito interessado em fazer andar as coisas a sério e em dar o peito ao vento, pelo que lá fomos seguindo, com umas acelerações de quando em vez.

A excitação da competição leva a que, por vezes, se confunda o segmento de ciclismo no Triatlo, com uma prova de ciclismo em pista. Pois é. À mínima aceleração todos querem responder ao eventual ataque, algo que gera situações perigosas nos grupos. O meu grupo não saiu incólume de uma dessas situações, tendo acontecido uma queda que envolveu alguns atletas mas que, felizmente, não me afectou.

Depois de mais uma transição fraca - os pés ainda estavam enregelados pelo que tive dificuldades em calçar as sapatilhas, lá segui para os 10Km finais de corrida, às voltas pelos jardins do Casino do Estoril. É uma corrida bonita, mas muito dura, em sobe e desce constante, com curvas a 180º ao qual se juntava o impiedoso vento.

Consegui entrar num ritmo agradável, após a primeira de quatro voltas e recuperar assim mais umas quantas posições na geral.

No final 02:23:10, correspondente ao 67º da geral e um ingrato 4º lugar no Escalão, ainda que a quase 2' do pódio. Sem grandes motivos de satisfação mas consciente de que, actualmente, não valho muito melhor do que isto.

Nota negativa para a ausência de alcatifas nos Parques de Transição. A única explicação aceitável será a de não terem sido colocadas devido ao vento que se fazia sentir. Não quero acreditar que as medidas de austeridade tenham chegado à modalidade por esta via... :-)

No próximo fim-de-semana estarei em Oleiros, no estágio de ciclismo da minha equipa e voltarei à competição daqui por 3 semanas, em S. Jacinto, para mais um Triatlo, mas desta vez na distância half-Ironman.

Fotos de Carlos Maia, Triatlo Associação de Praças da Marinha e vídeo de Bruno Grilo.

Torres Vedras - a abrir a época 2013 com um duatlo Standard!

E pronto! Ontem abri a época de Triatlo 2013.

A prova escolhida foi o duatlo de Torres Vedras, na distância Standard (10, 40, 5)Km. O duatlo é, já de si, uma prova dura, bem mais dura que o triatlo. Na distância Standard as coisas são ainda mais complicadas e, como se tudo isto não bastasse, o circuito desenhado em Torres Vedras é também ele muito exigente. A corrida com muitas curvas fechadas, sobe e desce, variedade de pisos. O ciclismo com diversas quebras de velocidade e um topo que se tinha de ultrapassar por 6 vezes. Encarei a prova como um treino de qualidade. Por isso, desloquei-me para Torres Vedras de bicicleta - 42 Km, em ritmo tranquilo, na companhia dos meus colegas de equipa João Lourenço e Luís Barbosa.

A prova não foi muito diferente daquilo que esperava, mas foi bem pior daquilo que tinha feito no ano passado, naquele mesmo local - cerca de mais 10'.

Os 2 primeiros quilómetros da primeira corrida feitos a 3'35"/Km. Sabia que aquele não era, de todo, o meu andamento nesta fase da época, pelo que abrandei para perto dos 3'55"/Km, perdendo desde logo as minhas principais referências no meu escalão.

O ciclismo foi feito num grupo de cerca de 15 unidades que entretanto se foi formando. Tentei resguardar-me o mais possível mas, na aproximação à zona mais rápida e estreita do circuito, fazia questão de me colocar à frente, a fazer as despesas do grupo para, dessa forma, poder abordar esse troço mais protegido das consequências de eventuais incidentes. Acabámos por ser apanhados por outro grupo que nos sucedia. Esses atletas, mais rápidos, partiram o grupo mas acabei por conseguir seguir com eles.

Chegavam os últimos 5Km de corrida. Saí lento, desde logo. Mesmo assim, a cada quilómetro que passava via o meu ritmo cair, perdendo diversas das posições que entretanto havia conquistado. Fiz o último quilómetro perto dos 5'/Km, o que é algo de miserável. Acabei a prova na posição 57ª - 6º do escalão V2.

Em termos de balanço, julgo que o resultado demonstra bem a minha condição actual. Se o ano passado havia afinado o planeamento para conseguir, desde logo, competir a um nível aceitável, este ano o foco está em Outubro, pelo que tudo se estende mais no tempo. Mesmo assim, o objectivo definido foi cumprido, se bem que é sempre algo amargo ficar distante da nossa melhor prestação.

A minha próxima participação será a 28 de Abril, no Triatlo do Estoril (1,5; 40; 10) Km.

A foto estava no Facebook e ilustra uma fase da primeira corrida.

Próximo objectivo: Iberman

Dei, na passada segunda-feira, o primeiro passo rumo a um novo objectivo. Desta vez, uma experiência nova: Ironman - a distância mítica para todos os triatletas.

Serão 3,8Km a nadar, seguidos de um passeio de bicicleta de 180Km, feitos antes de correr a maratona - 42,195 Km. O destino foi escolhido, sobretudo, pelos custos reduzidos que esta prova apresenta face à concorrência. Será o Iberman, em Isla Cristina, em Huelva, Espanha, a 05 de Outubro.

Quando, o ano passado, desenhei a minha passagem desportiva pelo escalão Veteranos II [45-49 anos] no Triatlo, um dos objectivos então traçados foi a realização de uma prova nesta distância durante o corrente ano. Trata-se de uma distância na qual nunca tive qualquer experiência e onde a preparação assumirá uma importância fulcral no sucesso.

Talvez esta prova em concreto não fosse a minha primeira escolha. Mas, atento o buraco para onde a classe política nos empurra será (ainda) uma possibilidade, uma vez que a inscrição é lowcost (€200 com hotel incluído para 2 pessoas em duas noites) e relativamente perto de Portugal.

Recorri aos serviços do novo parceiro da minha equipa de Triatlo - o CAFPT, para realizar um bikefit à minha bicicleta de contra-relógio e irei apostar, em força, no segmento de ciclismo. Relativamente ao planeamento pedi ajuda aos mais experientes nesta área, nomeadamente na longa distância. Para já, a aposta, possível a esta distância será qualquer coisa como nadar em 1h13', 5h00 para o ciclismo e 3h15' para correr a maratona. A ver vamos que ajustamentos introduziremos aqui pelo meio.

379,750 Km

Esta é a distância que percorri nas nove maratonas que já completei. Todas as que me propus terminar fi-lo abaixo das 3h00' e mais de metade abaixo das 2h45'. Portanto, já dá para fazer uma estatística e tirar umas conclusões engraçadas.

Vamos a isso:

E daqui surgem algumas conclusões interessantes:

• Melhor marca - Londres

A corrida perfeita, com duas meias em tempos praticamente iguais. Se consideramos o tráfego da partida, podemos mesmo considerar que a fiz em "negative split". Valeu a companhia do saudoso António Jourdan com quem percorri, ombro a ombro, a última dezena de quilómetros.

• Pior marca - Sevilha 10

Lesionado. Durante a preparação e com dores limitativas após o Km15. Foi pura sobrevivência e treino mental para chegar ao final abaixo das 3h00.

• Melhor primeira meia - Hamburgo

Primeiros 10Km em 36', uma meia a 1h18' e um estoiro que se ouviu em Lisboa. Estava a voar, mas abordei mal a prova.

• Melhor segunda meia - Londres

Foi a melhor Maratona da minha vida... Tudo saía bem. Bem que paguei o esforço, a vomitar já no quarto do hotel.

• Pior primeira meia - Roma

Menos bem treinado e com falta de treinos longos decidi ser conservador para não haver disparates. Depois, a Cidade Eterna é bela e merece ser apreciada. Para quê pressas?

• Pior segunda meia - Sevilha 10

Lesionado, já disse.

• Prova mais equilibrada - Londres

Pois :-)

• Maior peido - Hamburgo

Duas metades feitas por "duas pessoas diferentes". Catorze minutos de diferença é muita coisa. Portanto o maior incremento percentual de tempo entre a primeira e a segunda metades.

• Melhor classificação absoluta - Lisboa

Em terra de cegos... Mesmo assim, o meu segundo melhor registo de sempre, com o Paulo Lamego e o Pedro Amaral a darem uma ajuda preciosa nos quilómetros finais.

• Melhor classificação no escalão - Sevilha 12

Outra boa corrida, com uma chegada muito disputada e que me valeu a terceira posição por escassos segundos. Um pódio no escalão, numa maratona de nível internacional é digno de destaque.

Agora, venho o Tri-Iberman para a estreia na distância mítica do Triatlo.

Maratona, a prova mais justa de todas

A Maratona é, na minha opinião, a prova mais justa de todas as provas. Só se corre aquilo que se treinou e todos os erros se pagam caros.

Ontem, em Sevilha, sabia que não me podia esticar no andamento, pois isso significaria ter uma factura pesada para pagar nos últimos qilómetros. Mesmo assim, apanhei o grupo perfeito, logo nos quilómetros iniciais. Numeroso e com andamento regular. Apenas um defeito: os 3'45"/Km eram demasiado rápidos para o que eu tinha em mente.

A dúvida assaltou-me! Manter-me no grupo, no qual até seguia confortável ou, por outro lado, reduzir o ritmo para os 3'55"/Km que havia definido como o meu Marathon Pace? Decidi então seguir com o grupo até à meia-maratona, para então reduzir o andamento, tentando não fazer grandes estragos. E assim foi.

Segui com o grupo até perto dos 19Km e depois abrandei um pouco. Nessa altura passei por algumas dificuldades. Perdi dois grupos que me passaram e vi a coisa mal parada! Até que, perto do Km 26 surgiu um novo grupo e, aí sim, lá me colei neles, retomando o ritmo pretendido.

O grupo ia perdendo alguns elementos, mas eu mantive-me até ao último quilómetro, só descolando um pouco à chegada ao estádio. Registo final de 2h47'03", 160º da geral, 7º do escalão (com o tempo do ano passado teria repetido o 3º lugar no escalão de então)

Em suma, completei a minha 9ª Maratona, num tempo que considero interessante, considerando os condicionalismos que me afectaram as duas semanas de preparação com maior volume. Tenho assim 1 maratona corrida abaixo das 2h40' (Londres), 4 abaixo das 2h45' (Lisboa, Sevilha, Paris, Barcelona), 1 abaixo das 2h50' (Sevilha), 2 abaixo das 2h55' (Roma, Hamburgo) e 1 abaixo das 3h00' (Sevilha).

Esta foi a minha terceira participação nesta prova, este ano estrear um novo traçado. Mais sinuoso, é um facto, mas a visitar os "casco viejo" da cidade com passagem pela Catedral de Sevilha, pelo Parque Maria Luísa e pelo belo edifício da Plaza de España  erigido neste local.

Agora, o foco está no IronMan. Será a 5 de Outubro, também na Andaluzia, que tentarei levar de vencidos 3,8 Km a nadar, 180Km de bicicleta e 42,195Km correr. sim, para quem não sabe, é mesmo tudo de seguida...

A imagem ilustra o registo do meu Garmin CorriendoVoy.com | Videos de Maratón de Sevilla [Sevilla]