Sevilha apresenta novidades!

Se tudo correr como planeado, no próximo dia 24 de Fevereiro estarei em Sevilha para, uma vez mais, correr a Maratona. Será a 29ª edição da prova andaluz e a quarta vez que estarei na linha de partida, uma das quais, apenas para fazer pouco mais de 30Km, a jeito de treino.

A organização promete-nos um novo percurso, com maior presença no centro histórico, mas garantindo um perfil plano e adequado a boas marcas.
A partida será realizada, desta vez, fora do Estádio, o que facilitará a mobilidade nos primeiros quilómetros. A chegada manter-se-á no seu interior, com todas as comodidades que a isso estão associadas.

Desenvolveram um novo site, bem apelativo, e ao nível das boas maratonas que existem por esse mundo fora. Gosto particularmente desta prova. Bom percurso, boas comodidades para os atletas, preço baixo, e logística facilitada. Realiza-se também numa época do ano que me permite treinar de forma empenhada no Inverno, servindo de base para a época de Triatlo que se segue.

Na última edição obtive a 56ª posição, 3º do meu escalão com o registo de 2h43'20".

Fica o vídeo de apresentação.

Na Almirante Reis, um ano depois

A Meia Maratona de Lisboa constituía a primeira acção competitiva no planeamento para Sevilha. Antes, um trote de 7Km desde o Estádio 1º de Maio até à zona de partida, localizada no Cais do Sodré.

Tinha como objectivo correr para 3'45"/Km. Consegui fazê-lo, até ligeiramente mais depressa, até ao retorno, localizado em Algés. A partir daí, vento frontal a complicar as coisas e ainda mais complicado depois do Terreiro do Paço, com a subida da Rua da Prata e da Avenida Almirante Reis até ao Areeiro.

Durante a subida fui apanhado por um duo, mais rápido. Mas, consegui colar-me a eles aumentando a velocidade com que seguia. Fomos passando alguns atletas e chegados ao Areeiro, com terreno plano e protegido do vento pelos prédios, voltei a entrar no ritmo dos 3'45"/Km, que mantive nos dois últimos quilómetros.

No final o objectivo do treino consumado, ainda que não exactamente ao ritmo pretendido. Terminei na 26ª posição da geral, 6ª do escalão, em 1h23'55" (mais 38" do que no ano passado). A maldita subida da Almirante Reis arruína qualquer expectativa de uma boa marca, ainda mais nesta fase de preparação. Não que seja íngreme, mas é uma subida longa e desagradável.

Nota também para a estreia de umas nova sapatilhas. Asics Hyper 33, de que muito gostei. Sem dúvida é a minha marca de eleição no que se refere a sapatilhas de corrida.

A foto é da Rita Ramos e foi tirada já perto do último Km.

Primeiro mesociclo cumprido

Está cumprido o primeiro mesociclo da preparação para a Maratona de Sevilha. Um mesociclo é um conjunto de microciclos, orientados para um determinado objectivo, sendo que aqueles são um conjunto de unidades de treino. O meu planeamento tem 6 mesociclos.

Os treinos tem vários objectivos pelo que são, consequentemente, diferentes. Treinos a ritmo moderado e com cerca de 1h de duração, treinos na pista com intervalos de recuperação que permitam velocidades mais elevadas, treinos em ritmo de prova ou treinos de regeneração, fazem parte do cardápio. Em todas as semanas há também uma sessão mais comprida, que poderá variar entre 1h20' a 2'40', já perto das últimas semanas. Hoje foi um desses dias, com uma sessão de apenas 1h25', por nos econtrarmos numa semana de regeneração.

O Garmin 910XT tem a particularidade de gravar o registo do trajecto (track) através de um sistema de GPS. Depois, no portal da Garmin podemos analisar uma imensidão de dados, que passam pela frequência cardíaca, velocidades, distâncias, tempo, relacionando-os entre si, de modo a obter importantes informações para afinar a prescrição do treino. É um portal que, na minha opinião, pode ainda evoluir bastante neste aspecto.

Para já fica o exemplo do último registo. O de hoje de manhã!

Fim de ciclo

No próximo sábado, os órgão sociais da Federação de Triatlo de Portugal irão a votos. Escolher-se-ão aqueles que conduzirão os destinos da modalidade neste ciclo olímpico, o qual culminará em 2016, no Rio de Janeiro. Não serei candidato e, como tal, é seguro que cessarei funções enquanto Vice-Presidente daquela Federação, depois de 8 anos envolvidos nas lides federativas.

Foi um período desafiante, rico em aprendizagens a todos os níveis, com momentos de grande sucesso e alegria e com outros, de insucesso e desapontamento. Enfim, a vida.

Mas, o facto de não ser candidato não faz com que esteja menos interessado sobre o futuro da Federação. Sou por isso, um incondicional apoiante da candidatura do (Dr.) Paulo Alves à Presidência. Seguramente, e de longe, o melhor projecto, construído de forma sólida, estável e, sobretudo, conhecedora da realidade desportiva nacional. Para o concretizar, a equipa mais competente, composta por alguns elementos com larga experiência e muita determinação, que saberão identificar todas as oportunidades de melhoria e como as implementar.

Mas, - perguntar-me-ão, - a outra lista não tem também elementos válidos e competentes? Sem dúvida que sim. Contudo, enfermam de dois males. Por um lado, não possuem um bom líder, por outro não têm um bom projecto. 

No que respeita ao projecto, aquilo que pretenderiam populista, não é mais do que uma proposta incongruente.

Quanto ao líder, do meu ponto de vista não reúne qualquer qualidade, que faça dele um bom Presidente federativo. Tanto mais que, num passado muito recente, foi mesmo destituído do cargo de Presidente do Clube de Triatlo do Fundão, o que, de todo, não será o melhor dos cartões de visita para a tarefa que se propõe abraçar.

Quem quer um Presidente que foi destituído do seu próprio clube e que durante toda a campanha eleitoral se furtou ao debate? Eu não!

Sábado, ao princípio da noite, saberemos quem sucederá ao Presidente José Luís Ferreira que, goste-se ou não, foi um dos grandes obreiros do Triatlo que, hoje em dia, temos o privilégio de poder desfrutar.

Votem bem! :-)

Um novo brinquedo - garmin 910XT

Depois de vários anos de bons serviços, decidi vender o meu Polar S625X e adquirir um Garmin 910XT. Falo de cardiofrequencímetros que, nos dias que correm, são muito mais que isso. São autênticos treinadores de pulso que, constantemente, nos dão informação e alertas para cumprirmos o treino planeado.

Obviamente que os anos que separam o lançamento destes dois modelos, à escala tecnológica, representam, diria, algumas décadas. Apesar de gostar muito do Polar e do julgar uma magnífica ferramenta de treino, o Garmin apresenta uma panóplia de funcionalidades que constituem uma enorme mais valia.


Acresce que, o Garmin foi projectado a pensar no Triatlo e, como tal, reúne funcionalidades para a natação, ciclismo e corrida, permitindo ainda seleccionar o modo "Triatlo", incluindo as respectivas transições, onde um simples premir de tecla faz com que mude entre os diferentes segmentos.

O Garmin oferecer também um conjunto de 4 ecrãs de visualização da informação, programáveis com até 4 tipos diferentes de dados. Ou seja, podemos navegar entre 16 tipos diferentes de dados - ainda que tal seja um exagero.

Outra da mais valias que o Garmin oferece é na programação dos treinos. O céu é o limite. Ao contrário, no Polar, não podíamos combinar diferentes tipos de intervalos, com diferentes repetições, durações e descansos. Aqui sim, uma enorme vantagem do Garmin. Ah, e o GPS claro. Aqui não há paralelo com o Polar.

Do meu ponto de vista, o Polar leva vantagem em dois aspectos. Por um lado, consegue ser um relógio do dia-a-dia, sem necessidade de recarga da bateria com corrente eléctrica a cada 20h. Lembro-me de uma prova de BTT, com as características de um Ironbike, onde não há assim pontos de energia em qualquer lado... Talvez seja complicado ter o relógio funcional para todas as etapas.

A banda - eu tenho a Premium, é também muito mais ligeira e confortável. Contudo só é fidedigna se colocada devidamente humedecida.

A favor do Polar, o software próprio que acompanha o pacote, não obstante se poder utilizar também o portal da marca na Internet. Já o Garmin está confinado ao seu portal na rede - batsnte bom e completo, diga-se, ou à utilização de software de outros fabricantes.

Em suma, não será por falta de dados que não melhorarei o meu desempenho. :-)