Quase, quase lá!

No passado Sábado realizei o meu último treino de ciclismo, antes da participação em Vitoria. Aproveitei uma deslocação a Rio Maior e montei a Specialized Transition tal e qual a irei utilizar naquela competição, tentando fazer o máximo de quilómetros possível nos aerobars. Rodas de perfil alto e os recursos de hidratação, no guiador e atrás do selim.

Infelizmente, não fui bem sucedido. Uma forte ventania, predominantemente de frente, tornavam a bicicleta inguiável, especialmente se permanecesse nos avanços. Assim, lá tive de fazer os 90Km até Rio Maior, lutando contra o vento, abanando para todos os lados, mas, conseguindo mesmo assim, uma média superior a 30Km/h. Menos mal.

Entretanto, entretive-me a fazer uns cálculos interessantes. Consumi, durante o trajecto, duas barras energéticas, um pacote de gel e cerca de dois litros de água. Contas feitas, cerca de €5,00. Tivesse ido eu de scooter e a conta do combustível não teria passado dos €4,00... Interessante!

Agora vem aí Vitoria-Gasteiz. Serão 4Km a nadar, 120Km a pedalar e 30Km a correr. Gostava de apontar para um tempo na casa das 6h40': 1h15' na água, 3h25' no ciclismo e 2h00 a correr. Gostava, porque isto seria um registo de enorme qualidade e, possivelmente, daria direito a uma excelente classificação. Virei satisfeito de Vitoria com um registo na casa das 7h00, mais minuto, menos minuto, e sem ficar demasiado amassado.

A distância não é propriamente a mais adequada para quem, como eu, tem na natação o seu pior segmento. Proporcionalmente, quando comparado com outras distâncias, a natação tem aqui um peso demasiado elevado.

Para quem quiser saber mais sobre o evento no País Basco clique aqui. No dia, até dará para is espreitando em directo. Voltarei a escrever quando o corpo o tornar a permitir. Até lá.

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O último teste antes do Campeonato do Mundo de Triatlo Longo está feito. Foi ontem, em Vila Viçosa, bem no coração alentejano.


Esta mítica prova, que bateu o recorde de participações, concluiu um ciclo de 3 semanas de carga. Também por isso acusei alguma fadiga muscular e não andei exactamente o que havia delineado.


Na água as coisas voltaram a ser sofríveis, numa natação sem fato com os níveis de água da barragem muito baixos - cerca de 8m a menos do que no ano passado. Cheguei mesmo a embater no fundo, por duas vezes. Um registo na casa dos 31'00 nos 1.500m que me atirava desde logo para longe dos meus mais directos adversários. Tenho as deficiências identificadas, pelo que, agora há que trabalhar na sua correcção sem pensamentos no desempenho competitivo.


O ciclismo de Vila Viçosa é selectivo, tanto mais por se tratar de uma prova "non drafting". Ou seja, não se pode andar na roda de quem nos antecede. Significa isso que cada um anda aquilo que vale. Andei forte nos primeiros 25Km. Cheguei mesmo aos 70Km/h e passei imensos adversários, não tendo perdido qualquer posição. De qualquer forma quebrei na parte final, quando o vento passou a estar de frente e fiquei cerca de 4 minutos aquém do meu melhor registo na prova, obtido em 2010. Mesmo assim o 31º registo do dia com média superior a 32Km/h.


A corrida é, também ela, bastante dura. São 10Km com um topo e uma rampa mais longa, pelos quais temos de passar quatro vezes. É um autêntico rompe pernas que eu de todo não aprecio. O segmento foi ultrapassado em cerca de 40'.


Durante o segmento de corrida pude observar os meus adversários mais directos no escalão, nomeadamente o António Calafate e o Gary Blesson. Percebi que já não havia muito a fazer para os alcançar, pois só uma corrida canhão mo iria possibilitar e, não tinha condições para a fazer.


E agora venha o desafio de Vitoria. Até lá será essencialmente para descansar e fazer as últimas afinações na forma. Veremos como corre, pois nunca antes me atrevi a distâncias tão longas. 4Km a nadar, 120Km a pedalar e uma corridita de 30Km para terminar em beleza.


No final 50º da geral, 3º do Escalão V2.

Foto da Rita Ramos

Ventos laterais e perfis altos

O passado Domingo foi dedicado ao ciclismo, com o objectivo claro de carregar mais uns quilómetros sobre a Specialized Transition Pro, a bicicleta de contra-relógio que utilizarei no Campeonato do Mundo de Triatlo Longo, em Vitoria-Gasteiz.

Desta vez saí com o setup completo, ou seja, com as rodas em carbono, de perfil alto, mais concretamente com 82mm à frente e 101mm atrás. Excelentes roladoras, assustam um pouco quando têm de lidar com ventos laterais.

O treino foi de 115Km, bem rolantes, especialmente no troço entre Cascais e a Bobadela. Só mesmo no regresso a casa, desde Caxias, a coisa empinou mostrando que aquela bicicleta não foi desenhada para subir.

Os ventos laterais provocaram uns sustos, nomeadamente em Albarraque, quando uma rabanada me fez abanar um pouco. É o que ilustra o vídeo captado pela GoPro do Pedro Machado, numa das suas primeiras experiências com esta câmara maravilha.

Boas sensações em Pedrógão Grande

Finalmente voltei a ter boas sensações numa prova de Triatlo. A primeira vez esta época. Depois de alguns desempenhos menos conseguidos nas provas anteriores em que participei, o treino parece ter começado a encaixar.


Contudo o início não foi fácil. A natação continua a não sair. Apesar de, na piscina, a evolução ter sido notória, o desempenho nas águas abertas tem mostrado o contrário. Em todas as provas em que participei este ano tive desempenhos piores do que em edições anteriores das mesmas provas.


Já o ciclismo correu pelo melhor. Consegui encaixar num grupo com excelente andamento, com os atletas Pedro Pinheiro, Délio Ferreira e o atleta da foto à minha frente, creio que António Fortuna. Fomos sempre conquistando posições, no selectivo percurso de Pedrógão, com um ritmo muito vivo e onde me resguardei permanentemente - até porque tinha pouco como contribuir para aquele andamento. Foi o 24º melhor registo do dia.


A transição não foi tão rápida quanto o que eu gostaria mas a corrida final satisfez-me. Ganhei mais uns quantos lugares e, mais importante, passei de terceiro para segundo do escalão. O primeiro lugar, estava infelizmente algo longe, comprometido pelo desempenho na água.


Em suma, fiquei imensamente satisfeito com o desempenho, até porque, ainda consegui fechar a equipa na sétima posição, em parceria com os dois internacionais, já medalhados internacionalmente, do CN CVG: o Francisco Machado e o Rúben Costa. O segundo lugar no escalão V2 foi o prémio final, numa prova onde fui o 60º em 188 atletas.


O Campeonato do Mundo de Triatlo Longo, em Vitoria-Gasteiz, está apenas a 4 semanas de distância. Até lá, apenas competirei no meu triatlo olímpico preferido: Vila Viçosa. Será, seguramente, um excelente teste. Veremos se as boas sensações perduram ou, quiçá, melhoram até lá...


A foto é da Rita Ramos, sacada em plena rotunda, antes de começar a descer para a Barragem do Cabril

É já ali

Aproveitando o facto da Helena ir jogar Pólo Aquático a Évora, engendrei um treino longo, rolante, para encaixar mais uns quilómetros na Specialized Transition. Contei ainda com a preciosa ajuda do Paulo Lamego, que me acompanhou do Barreiro a Vendas Novas e, também, do Cláudio Nogueira, que fez o mesmo entre Vendas Novas e Évora. Obrigado a ambos pela amizade.


Saí de casa direito à estação fluvial do Terreiro do Paço, que alcancei em menos de uma hora, mas com o senão de, algures pelo caminho, ter perdido um dos meus preciosos bidãos da Camelbak. Felizmente o dia não estava assim tão quente.


No Barreiro tinha o Lamego à minha espera. Ultrapassada a zona urbana e entrados na N4 demos-lhe bem. No longo falso plano onde, semanas antes, a descer, não havíamos passados dos 30Km/h, desta vez, a subir, fomos sempre acima dos 40Km/h. A Transition é de facto uma bicicleta impressionante, mesmo utilizando umas rodas tradicionais... Acho que acertei com o setup. O último ajustamento, na largura dos apoios dos cotovelos, revelou-se precioso. Houvesse melhores pernas, que aquilo ainda andaria mais depressa.


Parámos então em Pegões para reabastecer e seguimos para Vendas Novas a ritmos mais tranquilos. Aí tinha já o Cláudio à espera. Passado o testemunho (no caso, eu) o Lamego regressou a casa e eu segui na companhia do Cláudio. Primeiro, pondo a conversa em dia, depois, após Montemor-o-Novo, um pouco mais depressa, numa estrada de bermas generosas, com alcatrão imaculado, onde a velocidade chegou a passar dos 60Km/h, ajudada pelo vento.


No que respeita ao jogo do Pólo, só posso dizer que me cansei mais a assistir à generosidade da Helena dentro de água, do que com a viagem de bicicleta. Golos, entradas, assistências, não deixar o pivot adversário "cheirar a borracha"... Aos 45 anos e menos treinada é impressionante. Valeu a pena a viagem, para ter o privilégio de assistir ao perdurar de rotinas, de algumas das antigas jogadoras da selecção nacional, mesmo com mais uns anitos no cartão de cidadão.


Para a história: 150Km, 4h44', 32Km/h de média. O trajecto entre o Terreiro do Paço e o Barreiro foi realizado de barco.