2h43'20"

Ontem concluí uma maratona pela oitava vez. Todos os anos, desde 2006, tenho, anualmente, realizado pelo menos uma destas provas. Desta vez, foi em Sevilha, cidade onde também já havia corrido em 2010.

No video, o Vasco chega perto das 2h43'20 oficiais, eu, de vermelho, uns segundos depois, do lado direito da imagem, na frente de um grupo.


Depois de 16 semanas de preparação, sem qualquer percalço, considerava-me em condições e estava disposto a fazer melhor do que os meus últimos desempenhos na distância. Estava bem treinado, havia feito uma abordagem correcta à prova, nos dias que a antecederam, as condições atmosféricas eram excelentes, especialmente para mim que não gosto de frio.


Tinha pensado correr sempre na companhia daquele que foi o meu principal parceiro de treino neste planeamento: o Vasco Rodrigues. Contudo, um desencontro de última hora fez com que acabasse por partir numa má posição, o que resultou num primeiro quilómetro muito mais lento do que o desejável.
A partir daí entrei finalmente no ritmo que tinha previsto, aproximadamente a 3'45"/Km. Cheguei mesmo a fazer um quilómetro a bater nos 3'30", sempre na expectativa de apanhar o Vasco, que sabia seguir mais à frente.


Tendo resultado infrutífera essa tentativa, acabei por me manter num grupo que alcancei perto do km 11. Era um grupo que rodava na casa dos 3'/50", com cerca de 7 unidades. Foi aí que me integrei a espreitar o grupo do Vasco que levava cerca de 100m de avanço.


O grupo foi perdendo unidades, acabando só por ficar eu e um atleta espanhol. Acabámos por alcançar o Vasco apenas ao Km 37. Ele preferiu não nos acompanhar e acabou por se atrasar cerca de 25m. Contudo, ao km 39 começo a entrar em perda e sou alcançado pelo Vasco ao Km 40. Fizemos um quilómetro juntos e, na derradeira aproximação ao Estádio descolo. Já dentro do estádio perco mais uma posição. Mas ainda tinha uma réstia de energia para "sprintar" nos últimos 200m e assim, não só desfazer a ultrapassagem de que havia sido alvo, como também, ganhar mais uma posição.


Registo final de 2h43'20", 60º da geral entre 5.500 atletas e 4º no meu escalão. Aqui foi a parte amarga. Fiquei a um miserável segundo do pódio com um tempo real (o tempo de chip) melhor do que o meu adversário que, por sinal, era também português.


Agradecimentos:

• Ao Vasco e ao Salvador. Especialmente ao Vasco, com quem partilhei a quase totalidade dos 1500 Km, de preparação mesmo aqueles que fizemos às 6h30.
• Ao Miguel, ao Luís Santos e de novo ao Salvador meus companheiros de viagem a Sevilha.
• Ao João Luís e a Ana Serôdio, à Rita Ramos, ao Victor, Gonçalo, Helena e Gabriel Vicente, à Ivana Coimbra, à Ivone e ao Hugo, à Isabel, ao David e à Susana, à Sandra e à Leitão, pelo incansável apoio em cada esquina do percurso.
• Ao Vasco, ao Salvador, Nuno Dias, João Serôdio, Luís Santos, Miguel, Silva e Leitão, por terem alinhado em enfrentar a mítica distância.

Notas:

• Alojámo-nos num hotel gay friendly para que Salvador pudesse passar despercebido. Quem é amigo? Quem é? lol
• Combinámos com os Vicentes à porta do estádio de futebol. Nós estávamos no do Bétis, eles esperavam-nos no do Sevilla. lol
• Na véspera, O Miguel preparou cuidadosamente, o seu cinto de abastecimentos com várias embalagens de gel. Quase a chegarmos ao estádio deu conta de que o tinha deixado no quarto do hotel. Lá fizemos um peditório de geis para o desenrascar. lol

Agora os objectivos passam a estar focados no Triatlo, apontados para o evento do ano: o Campeonato do Mundo de Distância Longa em Vitoria-Gasteitz, onde nadarei 4Km, pedalarei durante 120Km e terminarei com uns saborosos 30Km de corrida.


Peço-vos que vão ao meu ao meu Facebook e, no video que partilhei em  http://www.facebook.com/profile.php?id=658488165 , façam GOSTO. Estou num concurso para ganhar uma inscrição para o Lisboa Triathlon. 

Lance Armstrong - uma inspiração

Depois de brilhar na alta roda do ciclismo mundial, Lance Armstrong está de regresso à modalidade da qual já foi praticante: o Triatlo.



No 70.3 do Panamá (1,9Km; 90Km; 21Km) Lance liderou quase até final, sendo passado por Bevan Docherty no último quilómetro. Docherty não é um atleta qualquer. Tem duas medalhas olímpicas em casa e já foi campeão mundial, título esse conquistado na Madeira, em 2004.


Gostei do registo de Armstrong na entrevista, após final da prova: "If it wasn’t fun I wouldn’t be here. I don’t need a job, so I need a challenge in my life. I need some stuff to do. I like to train, I like to suffer a bit."


Não gostei do facto de não ter visto o Docherty que aguardava por ele na meta, e dos Media terem ignorado o vencedor daquela forma...


Apesar de tudo, uma inspiração. Eu continuo a apostar nele, contra tudo e contra todos, para ganhar no Hawaii. Vamos ver!


Vídeo de Ironman.com

Recta final!

Hoje realizei o último treino longo do planeamento. Estava um dia solarengo, ainda que um pouco frio e com algum vento incomodativo. Daqui por 15 dias, Sevilha assistirá, ao que estes mais de 1200Km de preparação tornarão possível. Para já, aponto para uma marca na casa das 2h43' que, a consumar-se, será o meu terceiro melhor registo de sempre.


Mas para além da preparação que fazemos, outros factores há, que são decisivos no dia da corrida. No que me diz respeito, só posso garantir que tudo o que depender de mim será rigorosamente controlado.


A figura que ilustra este post mostra o gráfico de volume das 14 semanas de preparação que já realizei. Comecei com mesociclos de 4 semanas, que passaram, depois, para mesociclos de 3 semanas. O maior teve perto de 140Km e ainda está fresco na minha memória.

Agora é o período onde a diminuição da carga nos permite melhorar as prestações. Esperemos que tudo continue a correr bem, como até ao momento.

Menos de 3 semanas

Já faltam menos de 3 semanas para o primeiro objectivo desportivo de 2012: a Maratona de Sevilha.


Cumpri a semana passada o microciclo de maior volume de todo o planeamento, precisamente com 140Km, incluindo um dia na pista, 3 bi-diários e um treino longo de 2h40'. Estou farto de correr. Já lá vão mais de 1000Km desde meados de Outubro. Esta sensação, de enfartamento, surge-me habitualmente nesta fase do planeamento. É o momento de começar a aligeirar o volume, dar um aperto na potência aeróbica e descansar, com o dia D no horizonte. O frio é outro inimigo por esta altura. A minha já ténue massa gorda está reduzida e ando permanentemente com frio, para não falar do desconforto que é permanecer sentado em superfícies não acolchoadas... De qualquer forma a meteorologia de seca tem sido muito colaborante com quem treina ao ar livre.


Julgo que tudo isto são bons indicadores e que, no dia 19 de Fevereiro, em Sevilha, poderei voltar a fazer um registo interessante na distância. Conto com o Vasco Rodrigues, que tem sido o meu principal e fundamental parceiro de treino, para partilhar a corrida espanhola. Estamos com andamentos próximos, o que poderá constituir uma mais-valia e estou seguro, que ele virá de lá com um recorde pessoal no currículo. A ver vamos...


Ficam lançados os alicerces para o segundo momento do ano, o Campeonato do Mundo de Triatlo Longo que decorrerá em Vitoria-Gasteitz, em Espanha, no final de Julho! Será a primeira vez que nadarei, em competição, uma distância de 4Km. Depois serão 120Km a pedalar para acabar com 30Km a correr.


A foto foi retirada do blog: http://simplesmenteimagens.blogspot.com
Hoje de manhã, vimos o nascer do sol mais ou menos neste local e mais ou menos assim...

Recorde pessoal em Benavente!

Em 1199, a fixação de colonos estrangeiros na margem sul do Tejo, conduziu ao surgimento da povoação de Benavente. Seguramente, nessa altura ninguém imaginaria que, passados mais de 800 anos, centenas de atletas se deslocassem àquele local para... correr! Ontem, a dita vila ribatejana, recebeu uma prova de 15Km com duas vertentes: Campeonato Nacional de Estrada de atletismo e, também, prova aberta, para os não federados entusiastas da modalidade. Sendo o evento onde se atribuía o título de campeão nacional de estrada, não pude deixar de estranhar a sua pobreza. É preciso recuar uns bons anos para me lembrar da última vez que corri numa prova sem controlo electrónico de tempo. Também raramente vi os atletas aquecerem em frente à linha de partida e, momentos antes, serem comprimidos contra aqueles que, entretanto, já se tinham posicionado atrás da mesma. Para ajudar à festa a partida foi dada com atletas à frente da respectiva linha. Mas, isso são detalhes e, o que importava mesmo era a performance na competição. A ideia era fazer um treino longo com qualidade. Não consegui correr os 60' prévios, inicialmente previstos. Esse tempo foi reduzido a pouco mais de metade. Dada a partida lá fugi da confusão. Com os primeiros quilómetros abaixo de 3'30"/Km. Acabei por encontrar um bom ritmo e passar a 17'30" aos 5Km, a 35'35" aos 10Km e a terminar em 53'45. Estabeleci assim um novo recorde pessoal na distância melhorando em mais de 1'30" o meu registo na Corrida dos Sinos (Mafra) realizado em 2007, pouco antes da Maratona de Londres, a de muito boa memória. Havia mais de 2 anos que não melhorava qualquer das minhas marcas em corrida. Depois de várias contrariedades, não deixou de ser estimulante a marca agora obtida. Faltam 5 semanas para o primeiro grande objectivo de 2012. Julgo que ainda há condições de melhorar um pouco mais o desempenho. Assim corra tudo como o previsto e sem sobressaltos até lá. A Rita Ramos não tirou fotos desta vez. Esteve do lado de dentro, a correr também.